Invigning

Ikväll invigde jag mina skidor för säsongen! Härligt! Årets första vurpa är härmed också den avklarad....

8,5 km blev det.

Veckans träningsplanering

Måndag: Powerwalk med stavar ca 60 min samt ev. ett danspass
Tisdag: Morgon: jogg 6 km kväll: Spinning 60 min
Onsdag: Cirkelgym 60 min
Torsdag: Löpning ca 8 km
Fredag: Danspass?/vila
Lördag: Spinning/vila/längdskidor??
Söndag: Långpass löpning ca 15 km

Vasashopping

Gångstavar inhandlades på lunchen :)

Crossfit i lördags

I lördags var åkte jag in till Stockholm för att träna Crossfit på Sportlife Odenplan. Terese och Frida hade anordnat det hela.

Tyvärr så vaknade jag lördag morgon med ett knak i högeraxeln och därefter någon sorts nackspärr. Funderade på om jag verkligen skulle åka, jag visste inte riktigt vad Crossfit var för något men jag testade att göra en armhävning och det gick hyffsat bra så jag bestämde mig för att åka ändå.
När jag väl hittat till Sportlife bytte vi om och sedan körde vi igång. Instruktören Sandra var vältränad och pushande och lite tuffare.
Tränignen bestod av 5 stationer: armhävningar, chins, magövning med hantlar, rygglyft och till sist burpies. Jag körde ihop med Andréa och Åsa.
Hårdkörning 20 sek och sedan vila 10 sek i 8 repetitioner på varje var det som gällde. Jag började på armhävningsstationen och körde först på tå de första intervallerna men fick vika mig och börja köra på knäna efter ett tag. Andréa var superstark och gjorde armhävningar som om där fanns ingen morgondag… Chins var jobbigt, mest för underarmarna så jag orkade inte riktigt hela den övningen, fuskade nog lite där… mag- och sedan ryggövningen gick hyfsat bra, där orkade jag hålla ut alla intervallerna. Sedan var det dags för Burpies (som jag faktiskt aldrig gjort förut) upphopp orkar jag göra ganska många men det var tokjobbigt att gå ner på golvet och göra armhävningar emellan så denna övning var kanske ingen hit för mig…

Sen var träningen slut, det kändes som att den tog slut väl fort, jag hade gärna fortsatt med fler stationer.
Resultat: träningsvärk i bröst, mage samt vänster skinka.

Efter dusch och Swebar gick vi till GI-Boden för att äta lunch. Jag åt kyckling med kamutvete och rårivna morötter och rödbetor, det var supergott. Jag höll mig även mätt tills jag kom hem ganska sent på kvällen efter shopping och tågfärd, vilket ger extra pluspoäng.


Sammanfattning: En härligt dag med träning, god mat, trevliga människor och lite shopping vad mer kan man begära?

Löpning i snöfall

Läser bloggar och kollar på Vinterstudion

Ombytt och redo för löpning!

Glad och svettig efter avklarade 14 km :)

Skidskytte i soffan

Sitter och tittar på damernas skidskyttestafett. När den är klar ska jag bege mig iväg på ett medellångpass. Jag siktar på mellan 12-15 km. Det var ett tag sedan jag sprang lite längre så jag vill inte springa för långa pass redan nu.

Helena Jonsson är min nya idol!!

Comeback

Ha ha jag ser helt galen ut.... men jag brydde mig inte om frissen i morse. Tur att det var mörkt ute...