20 K

Det blev ett långpass på 20 Km (2h 7 minuter, nytt rekord!!) i dag. Jag är nöjd. Sprang med mitt nya vätskebälte från Nike, det kändes tungt i början men sen tänkte jag inte på det. Jag drack bara 2 av de 4 flaskorna så jag kanske inte behöver fylla alla nästa gång. Hade även med mig en energi-gel, den var inte god, men jag petade i mig den ändå. Jag tyckte att det var en läskig konsistens och så torr på nåt vis....ja ja huvudsaken att den gav energi :)

Jag fick inte ont i höftböjaren idag vilket jag är mycket glad för!!! Jag skippade att springa 2 extra kilometer som jag hade tänkt, men jag är glad ändå, inte bra att överanstränga sig...

Slutsats: det var en härlig tur i vårluften!!!!!

5 km

På förmiddagen har jag varit i spåret och sprungit 5 km. Vill ju klara 5 km under 25 minuter på Vårruset senare i vår. Idag sprang jag på 26.40 minuter. Attans. Men på Vårruset springer man ju på asfalt och jag tror inte att det är så mycket backar så som det är i spåret, så jag kanske klarar det då... :)
Jag var duktigt trött efter 5 kilometer i alla fall, jobbigare att försöka springa snabbt än att springa långpass!!! Imorgon är det 22,5 km som gäller. Jag har köpt en powergel som jag ska ha med mig, har aldrig testat det förut. Har även köpt ett vätskebälte som ska bli kul att testa. Nu ska jag skutta in i duschen sen iväg för att jobba lite på jobbet, jag ligger lite efter... tack å hej!

tillbaka på banan!

Nu är jag helt frisk! Har tagit det lugnt med träningen i veckan, ville inte gå ut för hårt. Men idag blev det ett långpass på 20 km. Det tog 2 h 10 minuter, jag förbrande ca 1272 kalorier :) jag var slut i benen på slutet, fick även lite ont i höftböjaren sista 2 kilometrarna....vet inte vad man kan göra för att undvika det. Lagom till att jag kom hem så var det tydligen en vattenläcka vid grannhuset så det har stängt av vattnet.....ska dra iväg hem till pojkvännen för att duscha där.....fryyyyyser......man vet ju inte hur länge de tänker ha vattnet avstängt... skönt att vara igång med träningen på allvar i alla fall, nu jäklar!!!! :)

Sjuk :(

Jag har blivit sjuk!! Katastrof!!! Mycket att göra på jobb och så vill jag ju träna!!! Idag hade jag planerat en vilodag men imorrn vill jag ju springa på kvällen med Friskis!!! Fasen åxå, jag är inte så farligt sjuk men det känns i halsen och jag är helt öm i kroppen, det känns som att jag har feber men jag har bara precis på febergränsen. Jag hoppas att det känsn bättre imorgon, så kanske jag kan träna på fredag eller lördag i alla fall...

Svettig innebandy

Idag blev det en svettig omgång innebandy, alla var på G och det var superkul. Jag spelar med kompisar och kompisars kompisar...mest för att det är roligt, men idag var det även riktigt jobbigt :)

I går var jag på styrka/spin på Friskis. Spinningen på 35 minuter var verkligen jobbig, nu när jag inte är på spinning så ofta blir det till en ren pina de få gånger jag är där...efter det träffade jag en kompis på gymmet vi rodde + snackade ihop lite sen körde hon styrketräning och jag körde på crossen i väntan på löpbandet (det finns bara 2 löpband på mitt Friskis...) Körde sen 2 km på löpbandet på 10 minuter, intervaller på ca 1 minut sprang jag snabbare, som snabbast blev det 16,5 (är det km/h???). Sen vart det kö till löpbandet och jag fick kliva av...men jag var nöjd med träningen. Känner att jag måste börja löpa mer än vad jag gör, bara 81 dagar kvar till maran!!!!!!
Så imorrn blir det ett pass på morgonen innan jobbet, hoppas att jag hinner med 8 km.

Slö idag...

idag har jag shoppat lite på stan!! Bland annat ett par nya löparbyxor. Köpte även ett par träningsbyxor på H&M, de var sköna, fick de för 130 kr efter att jag hade en rabattkupong :) Idag skulle jag egentligen springa långpass, men jag sov lite dåligt i natt så jag valde att gå på stan istället, jag kanske komemr iväg på en runda på drygt 8 km om jag orkar...är lite slö idag. Imorgon är jag i alla fall inbokad på styrka/spin på Friskis kl 10.00, ska bli kul!

Här kommer lite bilder på löparbrallorna, de kostade 399 kr på Team Sportia, jag hade bonus på 50 kr så det blev 349 kr! Det är väl lite kallt att ha dem nu, men snart så!!!

Min nya Ipod :)

löpning med friskis

Ikväll sprang jag med intensiv-gruppen på Friskis & Svettis. Det var backträning på schemat, jag tränade ju lite backe själv i går så jag var lite mör i baksida lår och vaderna men det gick bra ändå!

Min IPod shuffle har kommit! Sitter och laddar in musik på den nu, lägger även in en ljudbok som jag tänkte lyssna på på långpasset i helgen. Men det blir lite läskigt när jag nu lyssnar på första delen av boken och det börjar med en tjej som springer med sin IPod i fickan, och blir indragen i en skåpbil...ska jag våga lyssna på detta när jag springer i spåret själv??? Boken är "Snabba cash" av Jens Lapidius.

backträning

Nyss hemkommen efter lite backträning i spåret. Jag joggade dit ca 3 km sprang som en tok uppför två jobbiga backar ca 6 ggr sprang även små intervaller i början på vägen tillbaka, sen joggade jag ner. Nu är jag trött och svettig, måste skynda mig in i duschen och sen till jobbet! Ska bli väldans gott med mitt nybakade bröd till frukost!!!

Vila...

Idag har jag vilodag, en välbehövd....jag har tränat 6 dagar på rad. Men jag känner mig lite rastlös, skulle gärna vilja träna lite. Men jag måste verkligen vila, var helt slut i benen i går kväll när jag spelade innebandy, de andra trodde jag var sjuk eftersom jag inte sprang omkring lika vilt som jag brukar...

Just nu har jag två bröd i ugnen, ett till mig och ett till pojkvännen. Tänkte åka över till honom och överraska lite när det är klart :)

Köplust

Jag vill köpa en liten IPod shuffle, tänker mig att de är smidiga när man springer...
Vet inte riktigt, men det känns konstigt att de inte har någon display....men söta är de!! Jag gillar den röda, extra bra att det stödjer aidssjuka i Afrika.




Update: Jag beställde en på apple´s hemsida i går kväll, där får man även en inskription på baksidan gratis :) Jag valde "Alis volat propriis". Oj såg nu att jag fått mail om att de redan har skickat min shuffle, det skulle ju ta ca 10 dagar....det var snabbt jobbat.

Långdistans igen

Avklarade 20 km idag, samma runda som förra helgen. Jag är helt slut i hela kroppen efter veckans träning, men det känns skönt. Nu ska jag iväg och jobba nån timme sen blir det Ica Maxi och kanske bakar jag detta brödet när jag kommer hem igen... :)

Core/spinning

Idag gjorde jag om lite i mitt träningsschema, det blev core/spinning på Friskis idag och jag skjuter upp långpasset till imorgon. Det var flera månder sedan jag var på spinning och det var väldans jobbigt för benen och rumpan....hoppas jag orkar 20 km imorrn efter denna ganska hårda träningsvecka.

Go'natt!!