Ikväll invigde jag mina skidor för säsongen! Härligt! Årets första vurpa är härmed också den avklarad....
8,5 km blev det.
8,5 km blev det.
onsdag 16 december 2009
måndag 14 december 2009
Veckans träningsplanering
Måndag: Powerwalk med stavar ca 60 min samt ev. ett danspass
Tisdag: Morgon: jogg 6 km kväll: Spinning 60 min
Onsdag: Cirkelgym 60 min
Torsdag: Löpning ca 8 km
Fredag: Danspass?/vila
Lördag: Spinning/vila/längdskidor??
Söndag: Långpass löpning ca 15 km
Tisdag: Morgon: jogg 6 km kväll: Spinning 60 min
Onsdag: Cirkelgym 60 min
Torsdag: Löpning ca 8 km
Fredag: Danspass?/vila
Lördag: Spinning/vila/längdskidor??
Söndag: Långpass löpning ca 15 km
Crossfit i lördags
I lördags var åkte jag in till Stockholm för att träna Crossfit på Sportlife Odenplan. Terese och Frida hade anordnat det hela.
Tyvärr så vaknade jag lördag morgon med ett knak i högeraxeln och därefter någon sorts nackspärr. Funderade på om jag verkligen skulle åka, jag visste inte riktigt vad Crossfit var för något men jag testade att göra en armhävning och det gick hyffsat bra så jag bestämde mig för att åka ändå.
När jag väl hittat till Sportlife bytte vi om och sedan körde vi igång. Instruktören Sandra var vältränad och pushande och lite tuffare.
Tränignen bestod av 5 stationer: armhävningar, chins, magövning med hantlar, rygglyft och till sist burpies. Jag körde ihop med Andréa och Åsa.
Hårdkörning 20 sek och sedan vila 10 sek i 8 repetitioner på varje var det som gällde. Jag började på armhävningsstationen och körde först på tå de första intervallerna men fick vika mig och börja köra på knäna efter ett tag. Andréa var superstark och gjorde armhävningar som om där fanns ingen morgondag… Chins var jobbigt, mest för underarmarna så jag orkade inte riktigt hela den övningen, fuskade nog lite där… mag- och sedan ryggövningen gick hyfsat bra, där orkade jag hålla ut alla intervallerna. Sedan var det dags för Burpies (som jag faktiskt aldrig gjort förut) upphopp orkar jag göra ganska många men det var tokjobbigt att gå ner på golvet och göra armhävningar emellan så denna övning var kanske ingen hit för mig…
Sen var träningen slut, det kändes som att den tog slut väl fort, jag hade gärna fortsatt med fler stationer.
Resultat: träningsvärk i bröst, mage samt vänster skinka.
Efter dusch och Swebar gick vi till GI-Boden för att äta lunch. Jag åt kyckling med kamutvete och rårivna morötter och rödbetor, det var supergott. Jag höll mig även mätt tills jag kom hem ganska sent på kvällen efter shopping och tågfärd, vilket ger extra pluspoäng.
Sammanfattning: En härligt dag med träning, god mat, trevliga människor och lite shopping vad mer kan man begära?
Tyvärr så vaknade jag lördag morgon med ett knak i högeraxeln och därefter någon sorts nackspärr. Funderade på om jag verkligen skulle åka, jag visste inte riktigt vad Crossfit var för något men jag testade att göra en armhävning och det gick hyffsat bra så jag bestämde mig för att åka ändå.
När jag väl hittat till Sportlife bytte vi om och sedan körde vi igång. Instruktören Sandra var vältränad och pushande och lite tuffare.
Tränignen bestod av 5 stationer: armhävningar, chins, magövning med hantlar, rygglyft och till sist burpies. Jag körde ihop med Andréa och Åsa.
Hårdkörning 20 sek och sedan vila 10 sek i 8 repetitioner på varje var det som gällde. Jag började på armhävningsstationen och körde först på tå de första intervallerna men fick vika mig och börja köra på knäna efter ett tag. Andréa var superstark och gjorde armhävningar som om där fanns ingen morgondag… Chins var jobbigt, mest för underarmarna så jag orkade inte riktigt hela den övningen, fuskade nog lite där… mag- och sedan ryggövningen gick hyfsat bra, där orkade jag hålla ut alla intervallerna. Sedan var det dags för Burpies (som jag faktiskt aldrig gjort förut) upphopp orkar jag göra ganska många men det var tokjobbigt att gå ner på golvet och göra armhävningar emellan så denna övning var kanske ingen hit för mig…
Sen var träningen slut, det kändes som att den tog slut väl fort, jag hade gärna fortsatt med fler stationer.
Resultat: träningsvärk i bröst, mage samt vänster skinka.
Efter dusch och Swebar gick vi till GI-Boden för att äta lunch. Jag åt kyckling med kamutvete och rårivna morötter och rödbetor, det var supergott. Jag höll mig även mätt tills jag kom hem ganska sent på kvällen efter shopping och tågfärd, vilket ger extra pluspoäng.
Sammanfattning: En härligt dag med träning, god mat, trevliga människor och lite shopping vad mer kan man begära?
söndag 13 december 2009
Löpning i snöfall
Läser bloggar och kollar på Vinterstudion
Ombytt och redo för löpning!
Glad och svettig efter avklarade 14 km :)
Skidskytte i soffan
Sitter och tittar på damernas skidskyttestafett. När den är klar ska jag bege mig iväg på ett medellångpass. Jag siktar på mellan 12-15 km. Det var ett tag sedan jag sprang lite längre så jag vill inte springa för långa pass redan nu.
Helena Jonsson är min nya idol!!
Helena Jonsson är min nya idol!!
tisdag 8 december 2009
Comeback
Ha ha jag ser helt galen ut.... men jag brydde mig inte om frissen i morse. Tur att det var mörkt ute...
lördag 14 november 2009
Nike Convention
Jag har glömt bort att berätta att jag anmält mig till Nike convention den 30-31 januari 2010, gjorde det den 4 november. Här är de klasser jag valde....ser nu att det faktiskt blev en del dans, kul!! Hoppas jag inte kommer känna mig alltför dålig
Lördag 09.00-10.00: POWERSTRIP®(dans)
Lördag 10.30-11.30: Thaiboxning(kampsport)
Lördag 13.00-14.00: Riders on the Storm(spinning)
Lördag 14.30-15.30: Don´t stop the music(spinning)
Lördag 15.40-16.40: Lyrical Dance (street)
Söndag 09.00-10.00: Bli expert på dig själv(föreläsning) (med Blossom Tainton)
Söndag 10.20-11.20: Intense Interval(spinning)
Söndag 12.00-13.00: Singing in the rain(dans)
Söndag 14.40-15.40: En timma med Kay Pollak(föreläsning)
Söndag 16.00-17.00: AfroPowerDance(dans)
Detta linne (som Sanna har på nikewomens-sida) vill jag gärna lägga vantarna på!
Lördag 09.00-10.00: POWERSTRIP®(dans)
Lördag 10.30-11.30: Thaiboxning(kampsport)
Lördag 13.00-14.00: Riders on the Storm(spinning)
Lördag 14.30-15.30: Don´t stop the music(spinning)
Lördag 15.40-16.40: Lyrical Dance (street)
Söndag 09.00-10.00: Bli expert på dig själv(föreläsning) (med Blossom Tainton)
Söndag 10.20-11.20: Intense Interval(spinning)
Söndag 12.00-13.00: Singing in the rain(dans)
Söndag 14.40-15.40: En timma med Kay Pollak(föreläsning)
Söndag 16.00-17.00: AfroPowerDance(dans)
Detta linne (som Sanna har på nikewomens-sida) vill jag gärna lägga vantarna på!
Sköna lördag...
Följ min blogg med bloglovin
Idag blir det en lugn dag. Hade tänkt springa, men huvudvärk och regn gör att jag inte känner mig så sugen på det. Det blir nog kaffe och läsa bok (Shantaram)och pyssla lite här hemma i stället.
Igår morse körde jag spinning 45 innan jobbet och efter jobbet var jag för första gången på passet "dans" på Friskis.
Jag hade inga jättehöga förväntningar på danspasset men jag blev överraskad, det var superkul och jag kände en sådan glädje! Dansglädje! Inte så svåra koreografier men de körde olika dansstilar till varje låt. Allt från hip hop, bugg, salsainsprierat, lindyhop, MTV-insprierat och lite afrikanskt mm. Skitkul, nu fattar jag varför passet oftast är fullt... det ända dåliga är att de tar in ganska mycket folk så det är svårt att se ledaren om man inte står längst fram men jag körde på och freestylade lite när jag inte såg helt. Dessutom blev jag rejält svettig, vilket jag inte heller trodde innan...att det sen var applåder och tjoande mellan varje låt gjorde inte saken sämre :)
Kommer definitivt köra det igen, kanske redan på måndag :)
Idag blir det en lugn dag. Hade tänkt springa, men huvudvärk och regn gör att jag inte känner mig så sugen på det. Det blir nog kaffe och läsa bok (Shantaram)och pyssla lite här hemma i stället.
Igår morse körde jag spinning 45 innan jobbet och efter jobbet var jag för första gången på passet "dans" på Friskis.
Jag hade inga jättehöga förväntningar på danspasset men jag blev överraskad, det var superkul och jag kände en sådan glädje! Dansglädje! Inte så svåra koreografier men de körde olika dansstilar till varje låt. Allt från hip hop, bugg, salsainsprierat, lindyhop, MTV-insprierat och lite afrikanskt mm. Skitkul, nu fattar jag varför passet oftast är fullt... det ända dåliga är att de tar in ganska mycket folk så det är svårt att se ledaren om man inte står längst fram men jag körde på och freestylade lite när jag inte såg helt. Dessutom blev jag rejält svettig, vilket jag inte heller trodde innan...att det sen var applåder och tjoande mellan varje låt gjorde inte saken sämre :)
Kommer definitivt köra det igen, kanske redan på måndag :)
lördag 31 oktober 2009
torsdag 29 oktober 2009
fredag 23 oktober 2009
onsdag 14 oktober 2009
Lite återhämtning efter ett cirkelpass.
tisdag 13 oktober 2009
Iväg på en liten morgonrunda trots dålig
måndag 5 oktober 2009
Anmäld!
Har nyss anmält mig till Vasaloppet! Spännande! Blev dock 1490 kr fattigare.... (inkl. försäkring)
söndag 4 oktober 2009
Lidingöloppet
Lite sen uppdatering: Förra lördagen skulle jag börja med min Klassiker-satsning. Lidingöloppet. Jag tyckte inte själv att jag var så väl förberedd, hade inte sprungit så mycket långpass sedan marathon i maj mm. Men det är klart att det ska gå tänkta jag, runt kommer jag ju alltid. Efter ett besök hos naprapaten tisdagen innan kändes höften ok att springa med :)
Min sambo var snäll och följde med mig till Lidingö som support, tåget avgick kl 08:59.
Spänd och lite trött i väntan på bussen
Efter tåg, tunnelbana och sedan buss kom vi ut till Lidingövallen, hämtade nummerlapp och fikade lite i solen på fotbollsplanen.
Kö för att hämta ut nummerlappar
Sen var det dax att börja gå mot starten (som ligger 1,7 km därifrån) Mitt mål för dagen var att springa snabbare än 3 h 10 min.
Jag startade i startgrupp 6 (av 9) kl 13.20. De första 15 km gick väldigt bra och jag tänkte att jag kanske kanske kan klara att springa på 3 h eller 3:05... men efter ca 18 km snubblade och ramlade jag och blev då lite paff och på något vis gick luften ur mig då... jag var såklart snabbt uppe och sprang igen men det kändes lite annorlunda. Tog ett bra tag innan den kostiga känslan försvann. Vi 20 km skulle min sambo stå och heja, tyvärr så såg jag honom inte för allt folk + att jag var ganska trött. Nu började den sista milen (samma sträcka som Tjejmilen) men många och långa backar. Jag var trött och gick uppför de flesta större backar. Någon backe sprang jag segt uppför men jag märkte att jag sedan blev omsprungen av sådana jag sprungit om uppför...så jag kanske "tjänade" på att gå i alla fall... Denna dag fanns inte det där lilla extra med mig och jag övertalade mig själv allderles för lätt att jag skulle gå. Behöver träna hjärnan mer!
När sista kilometern började kände jag att jag hade lite krafter kvar och ökade och spurten in i mål så kändes det som jag svävade fram och var snabbast av alla!!! Härligt!
Jag kom så i mål på 3 h 11 min och 8 sek. Missade mitt mål lite, men är glad för den tiden i alla fall. Och nu är etapp 1 av 4 avklarad i klassikern. Nästa: Vasaloppet!
Min sambo var snäll och följde med mig till Lidingö som support, tåget avgick kl 08:59.
Spänd och lite trött i väntan på bussen
Efter tåg, tunnelbana och sedan buss kom vi ut till Lidingövallen, hämtade nummerlapp och fikade lite i solen på fotbollsplanen.
Kö för att hämta ut nummerlappar
Sen var det dax att börja gå mot starten (som ligger 1,7 km därifrån) Mitt mål för dagen var att springa snabbare än 3 h 10 min.
Jag startade i startgrupp 6 (av 9) kl 13.20. De första 15 km gick väldigt bra och jag tänkte att jag kanske kanske kan klara att springa på 3 h eller 3:05... men efter ca 18 km snubblade och ramlade jag och blev då lite paff och på något vis gick luften ur mig då... jag var såklart snabbt uppe och sprang igen men det kändes lite annorlunda. Tog ett bra tag innan den kostiga känslan försvann. Vi 20 km skulle min sambo stå och heja, tyvärr så såg jag honom inte för allt folk + att jag var ganska trött. Nu började den sista milen (samma sträcka som Tjejmilen) men många och långa backar. Jag var trött och gick uppför de flesta större backar. Någon backe sprang jag segt uppför men jag märkte att jag sedan blev omsprungen av sådana jag sprungit om uppför...så jag kanske "tjänade" på att gå i alla fall... Denna dag fanns inte det där lilla extra med mig och jag övertalade mig själv allderles för lätt att jag skulle gå. Behöver träna hjärnan mer!
När sista kilometern började kände jag att jag hade lite krafter kvar och ökade och spurten in i mål så kändes det som jag svävade fram och var snabbast av alla!!! Härligt!
Jag kom så i mål på 3 h 11 min och 8 sek. Missade mitt mål lite, men är glad för den tiden i alla fall. Och nu är etapp 1 av 4 avklarad i klassikern. Nästa: Vasaloppet!
söndag 20 september 2009
höftjäkel
Igår på dagen var det underbart väder ute så jag passa på att springa ett sista lite längre pass innan Lidingöloppet. Sprang på Björnö där det finns många ganska branta backar. Efter ca 11-12 km började det kännas i den högra höften...men jag sprang vidare mina 15 km ändå. På eftermiddagen och kvällen haltade jag runt lite, eftersom höften kändes lite sned på något sätt. Jag körde en rejäl stretch av lår och rumpa och nu på morgonen känns det i alla fall lite bättre. 
Jag har fortfarande inte anmält mig till Vasaloppet och inte till Vätternrundan heller... har försökt hitta boende under Vasaloppshelgen i Sälen eller Mora, men det verkar ju hopplöst. Kom på att jag ska kontakta skidföreningen i stan för jag tror att de brukar åka upp med buss, samt att gå med där och träna lite med dem kanske inte är en så tokig idé.
Jag hoppas verkligen att det går över till på lördag. Är det inte bättre imorgon ringer jag och bokar tid hos naprapaten, som tur är finns det en jättebra ca 100 m från mitt jobb.
Lite smått och gott som jag köpte i New York. Sport Beans är favoriten, roliga. Shot bloks har jag haft med mig flera gånger och gillar dem. Tror dock inte att de går att köpa i Sverige?
Jag har fortfarande inte anmält mig till Vasaloppet och inte till Vätternrundan heller... har försökt hitta boende under Vasaloppshelgen i Sälen eller Mora, men det verkar ju hopplöst. Kom på att jag ska kontakta skidföreningen i stan för jag tror att de brukar åka upp med buss, samt att gå med där och träna lite med dem kanske inte är en så tokig idé.
fredag 11 september 2009
Tennis tajm
Tennis tajm!
Fick ett tennisracket i födelsedagspresent och vi har ca 200 meter till en tennisbana på asfalt. Perfekt. Tyvärr så förlorade jag matchen mot pojkvännen....var en dålig förlorare ett tag och surade lite efter det... men det är bara att ta nya tag!
torsdag 27 augusti 2009
Nystart igen..
Efter min semester i New York är det nu dags att dra igång ”höstterminen”. Denna vecka blir en liten mellanvecka på grund av jetlag samt att jag fyller år i helgen så jag har lite att förbereda. Men jag ska försöka få lite tid och ork för träning ändå. Igår kväll kom jag till slut (tack vare Saras blogg) iväg på en fartleksrunda på totalt 7 km kl 22.05… det var jätteskönt att springa vid den tiden, men det hjälpte ju inte till för jetlagen då det var skitsvårt att gå och lägga sig efter det… klockan hann bli 01.30 innan jag kom i säng…
Jag testade mina nya Nike …. Som jag köpte i New York och de kändes jättelätta och bra, jag flög fram kändes det som!
Jag köpte en del sportattiraljer i New York, varav den bästa var ett nytt armband till min Garmin 405. Som har varit sönder sedan Åre skicamp i januari… jag har sprungit med den i handen eller i fickan sedan dess. Det har varit omöjligt att få tag på ett nytt armband i Sverige, trodde först inte att jag skulle hitta något i New York heller. Men på sportaffären där jag köpte klockan förra året tipsade de om att Paragon sports var Garmins officiella återförsäljare och där hade de kardborrearmbandet till klockan för 25 dollar. Egentligen ville jag ha det vanliga bandet, men jag blev superglad att jag hittade ett över huvud taget. Nu känns det som värsta lyxen att kunna springa med den på armen, som egentligen är en självklarhet…men bra att känna lite vardagslyx för en sådan sak…
Jag testade mina nya Nike …. Som jag köpte i New York och de kändes jättelätta och bra, jag flög fram kändes det som!
Jag köpte en del sportattiraljer i New York, varav den bästa var ett nytt armband till min Garmin 405. Som har varit sönder sedan Åre skicamp i januari… jag har sprungit med den i handen eller i fickan sedan dess. Det har varit omöjligt att få tag på ett nytt armband i Sverige, trodde först inte att jag skulle hitta något i New York heller. Men på sportaffären där jag köpte klockan förra året tipsade de om att Paragon sports var Garmins officiella återförsäljare och där hade de kardborrearmbandet till klockan för 25 dollar. Egentligen ville jag ha det vanliga bandet, men jag blev superglad att jag hittade ett över huvud taget. Nu känns det som värsta lyxen att kunna springa med den på armen, som egentligen är en självklarhet…men bra att känna lite vardagslyx för en sådan sak…
Köpte även 4 * sportbh från Champion (ca 100 kr stycket), X-socks, Asics Cumulus 11 (för lite längre rundor, ca 700 kr), Nike Lunartrainer + (för korta lite snabbare rundor, ca 500 kr på rea), Nike träningsskor(för gym och jympa, ca 550 kr), Nike löparkeps och strumpor samt lite smått och gott som shotbloks, sport Jellybeans och Cliffbars. Jag hoppas att det blir lättare att komma igång nu i höst när jag köpt lite nya grejor…. det brukar funka ett tag i alla fall… lagom länge för att få in vanan och beroendet hoppas jag!
Min shopping + lite till...
Eftersom det inte har gått så bra med träningen i sommar och med lite inspiration från Sara och Karin har jag börjat fnula på någon utmaning för mig själv, men jag har inte utformat något konkret ännu… Jag vet i alla fall att jag behöver komma igång på riktigt… inte bara träna lite sporadiskt som det blivit nu. Jag har även anmält mig till Sofys camp i höst. Det ska bli kul!
Eftersom det inte har gått så bra med träningen i sommar och med lite inspiration från Sara och Karin har jag börjat fnula på någon utmaning för mig själv, men jag har inte utformat något konkret ännu… Jag vet i alla fall att jag behöver komma igång på riktigt… inte bara träna lite sporadiskt som det blivit nu. Jag har även anmält mig till Sofys camp i höst. Det ska bli kul!
lördag 8 augusti 2009
Livstecken
Under sommaren har jag inte tränat så mycket som jag hade planerat, nu är det dags att ändra på det. Jag har jobbat en vecka och börjar komma in i rutinerna igen. I morse gav jag mig iväg på ett medellångt pass på dryga 14 km, det gick ganska långsamt men det var också väldigt varmt. Farten tycker jag inte är så viktig just nu, bara jag kommer ut och springer! Jag är anmäld till Lidingöloppen så jag MÅSTE verkligen springa lite längre pass annars kommer jag ju inte orka runt de 3 milen...
Ska försöka hålla uppe träningen (löpningen) i veckan som kommer, veckan efter det åker vi på semester till New York ska försöka klämma in en runda i Central Park eller två :)
PS. Angående Tjejvansbro så är det inget jag längtar efter att göra igen, fick panik och började hyperventiler och viftade mest med armarna framför mig kändes som jag inte kom någonstans. yckte det var jobbigt med så mycket folk som sparkades och revs. Grinade och hyperventilerade vid målgång så det var Tjejklassikerns värsta delmoment för mig, det var inte så jobbigt fysiskt men jag klarar inte av att simma med så mycket folk. Vi får se om jag vågar mig på riktiga Vansbrosimmet nästa år...jag kanske hinner glömma???
Ska försöka hålla uppe träningen (löpningen) i veckan som kommer, veckan efter det åker vi på semester till New York ska försöka klämma in en runda i Central Park eller två :)
PS. Angående Tjejvansbro så är det inget jag längtar efter att göra igen, fick panik och började hyperventiler och viftade mest med armarna framför mig kändes som jag inte kom någonstans. yckte det var jobbigt med så mycket folk som sparkades och revs. Grinade och hyperventilerade vid målgång så det var Tjejklassikerns värsta delmoment för mig, det var inte så jobbigt fysiskt men jag klarar inte av att simma med så mycket folk. Vi får se om jag vågar mig på riktiga Vansbrosimmet nästa år...jag kanske hinner glömma???
söndag 12 juli 2009
Glad efter ett morgonpass i backarna i l
lördag 11 juli 2009
tisdag 23 juni 2009
tillbaka
Efter en härlig semester i Barcelona är jag tillbaka i vardagen. Träningen drog jag igång i går kväll då jag sprang dryga 14 km. Känns skönt att vara igång igen!
La Sagrada Familia
La Sagrada Familia
Jag har även insett att det är 2,5 vecka till Vansbro!!! OMG jag har inte simmat på ett halvår! Så jag ska försöka klämma in ett simpass denna vecka, samt köpa en våtdräkt.
Planering v. 26
måndag: 14 km distanslöpning
tisdag: Cirkelfys på F&S
onsdag: Löpning, intervaller eller backe
torsdag: löpning m F&S
fredag: simning
lördag: styrka? Alt. Vila
söndag: spinning eller löpning
fredag 12 juni 2009
Tjejvansbro
Idag har jag anmält mig till Tjejvansbrosimningen... Så nu är jag 630 kr fattigare...
Måste även fixa en våtdräkt, ska kolla in de som Clas Ohlson har.
Förresten har jag bestämt mig för att i alla fall köra Vätternrundan nästa år, hon som jag lånade cykeln av hänger på så jag får sällskap!! Det enda dåliga med det är att jag måste köpa mig en egen cykel. Men jag har blivit lite småkär i hennes cykel så det känns bara kul att få köpa en egen att bli kär i :)
Måste även fixa en våtdräkt, ska kolla in de som Clas Ohlson har.
Förresten har jag bestämt mig för att i alla fall köra Vätternrundan nästa år, hon som jag lånade cykeln av hänger på så jag får sällskap!! Det enda dåliga med det är att jag måste köpa mig en egen cykel. Men jag har blivit lite småkär i hennes cykel så det känns bara kul att få köpa en egen att bli kär i :)
lördag 6 juni 2009
Tjejvättern
Efter regn och blåst kommer solsken!! Det kändes rejält i låren och i vänster axel men annars var det hur kul som helst. Lite läskigt med bilarna när man kör om bara, samt att jag höll på att damma av vägen i en sväng där jag hade lite för hög fart (jag är inte så bra på att svänga på den här cykeln, måste tränal ite mer på det.... kan ju vara bra att kunna)
Innan start
Laddad...
Jag stannade i varje depå men det var så mycket folk så jag drack min egen sportdryck och käkade en bit på en bar, sen cyklade jag vidare. Efter sista stoppet drog jag på rejält, solen sken, det brände i låren och det var superhärligt!!
Tiden blev 3 h 43 min. Jag är nöjd!! Men jag tror jag lägger ner tjejtävligar, det passar inte mig helt, vill ha lite mer tävling...(fast jag ska simma Vansbro tjejsim först såklart...så jag får min Tjejklassiker!) Vi får se om jag vågar mig på den vanliga klassikern!
Innan start
Laddad...
Jag stannade i varje depå men det var så mycket folk så jag drack min egen sportdryck och käkade en bit på en bar, sen cyklade jag vidare. Efter sista stoppet drog jag på rejält, solen sken, det brände i låren och det var superhärligt!!
Tiden blev 3 h 43 min. Jag är nöjd!! Men jag tror jag lägger ner tjejtävligar, det passar inte mig helt, vill ha lite mer tävling...(fast jag ska simma Vansbro tjejsim först såklart...så jag får min Tjejklassiker!) Vi får se om jag vågar mig på den vanliga klassikern!
fredag 5 juni 2009
Mot Motala
Snart sticker jag till Motala och Tjejvättern, ska bara packa och fixa en del innan dess...
Hoppas jag hittar liggunderlaget mm..
K.10 imorgon går starten!
söndag 31 maj 2009
Nytt rekord! :)
Ont i huvudet och trött innan loppet (och inte så jättesugen på att springa)
Glad och pigg efter avverkade 20 km
Vid ca 29 km ser jag lite mer sliten ut...
Här spurtar jag mot mål i yttervarvet
Pressar fram ett leende på Öip
Finisher-tröjan har åkt på :) (ser ut som jag är förlamad i benen, kändes så också...)
Tiden blev 4:25:53 och det är jag nöjd med, det är nästan 20 minuter bättre är förra året och klart under mitt mål som var 4:30:00.
Bästa stunden: När jag svänger av från Djurgårdsbron in på Strandvägen och refrängen på "Let it Rock" spelades i mina lurar och jag hade en massa krafter kvar (förra året var jag helt slut här och fick börja gå på Strandvägen....) Fick rysningar på hela kroppen! Kände mig starkast i världen just då!
lördag 30 maj 2009
tisdag 26 maj 2009
Maraförberedelser
Såhär bara 4 dagar innan maran håller alla på att förbereda sig både fysiskt och psykist. Jag tror att man borde satsa mest på att förbereda sig psykiskt men det är ju lättare att göra den fysiska förberedelsen. Här är min:
Djungelvrål samt Resorb så att vätskebalansen är på topp
Vad-massage idag på jobbet (vi har subventionerad massage på jobbet)
Printat ut och tejpat mina hålltider för maran
Tejpat ihop armbandet på min fina pulsklocka
Så långt har jag kommit hittlills, jag läser även Runners om och om igen och kollar in bansträckningen som jag hade dålig koll på förra året. Ska även ladda in lite bra musik i Ipoden...
Djungelvrål samt Resorb så att vätskebalansen är på topp
Vad-massage idag på jobbet (vi har subventionerad massage på jobbet)
Printat ut och tejpat mina hålltider för maran
Tejpat ihop armbandet på min fina pulsklocka
Så långt har jag kommit hittlills, jag läser även Runners om och om igen och kollar in bansträckningen som jag hade dålig koll på förra året. Ska även ladda in lite bra musik i Ipoden...
fredag 22 maj 2009
Cykeltur
Igår var det ju röd dag, då passade jag på att ta mig en liten cykeltur!
Insikter från dagen:
- Roadkill ser värre ut från cykeln än från bilen...stackars lilla igelkott
- Solglasögon är bra att ha även vid regn...
- Efter regn kommer solsken! :)
Några bilder från min lilla tur
Det blev totalt 4,4 mil på ca 1h 40 minuter. Ca 25 km/h i genomsnittshastighet, ca 44,4 km/h som maxhastighet.
Jag är ledig även idag (kompensation för att 6 juni är på helgen, snällt!). Ännu har jag inte tränat något, men jag tror nog det blir en liten löprunda senare i eftermiddag.
tisdag 19 maj 2009
Långpass och vårrus
Ikväll har jag sprungit Vårruset här i Västerås. Jag slog min tid jag sprang på förra året med 35 sek!! Trots att jag fick stanna för att knyta om en sko och att vänster vad och fot domnade av lite eftersom jag tydligen hade knytet skon för hårt (mina fötter är superkänsliga för det) och att jag stod längre bak i startfältet i år mot förra året. Tiden blev 23:37 (24:12) och jag är nöjd, målet var att slå fg års tid och det lyckades jag ju med!
Tog lite vadmassage efteråt, gjorde ont men kändes välbehövligt! Bokade även in massage på tisdag, kan nog vara bra att ha fräscha vader på maran :)
Lite drygt att springa med klockan i handen (speciellt långpass), vet fortfarande inte hur jag ska gör med den på maran...
Tog lite vadmassage efteråt, gjorde ont men kändes välbehövligt! Bokade även in massage på tisdag, kan nog vara bra att ha fräscha vader på maran :)
Lite drygt att springa med klockan i handen (speciellt långpass), vet fortfarande inte hur jag ska gör med den på maran...
lördag 2 maj 2009
"Min" cykel!
Idag har jag varit ute på en liten runda med cykeln jag lånat för Tjejvättern. Det var superkul att susa fram på den, vilken fart man får upp! Jag är lite feg och vågar inte trampa på fullt ut speciellt inte när det kommer korsande cykelvägar mm. Men det var roligt och något jag inte ångrar att jag gett mig in på. 16,6 km blev det idag på invigningen. Som snabbast ca 35 km/h.
"Min" Orangea springare!
Funderar redan på att köpa en egen cykel til nästa år.
Smala däck...
torsdag 30 april 2009
Huvudsaken
Idag har jag testkört min lånade racer-cykel lite, det var lite läskigt men samtidigt roligt. Jag har även köpt en hjälm, det blev en neutral svart...
Dagens inköp
tisdag 28 april 2009
BBC
Jag har haft fullt upp med jobb och annat sedan BBC i lördags. Det var en rolig dag i snabbt tempo och jag hade rejäl träningsvärk igår… roligaste passet var helt klart Boot-camp passet dansen var också rolig men på ett annat sätt såklart.
Här kommer lite bilder:
Spinning för Terese!
Uppför en backe med lite last på ryggen...
Full fart
Boot-camp
Brottning?
Fokuserad..
Allihop!
Alla foton kommer från Jane
Här kommer lite bilder:
Spinning för Terese!
Uppför en backe med lite last på ryggen...
Full fart
Boot-camp
Brottning?
Fokuserad..
Allihop!
Alla foton kommer från Jane
Morgonen efter tog jag en löptur i Stockholm, sprang till stadion och tog tre "intervallvarv" där. Jag kände mig lite ensamen och lite som en inbrottstjuv men det var en ganska hftig känsla. Nu är det bara ca en månad innan jag förhoppningsvis springer i mål efter maran där!
Ikväll ska jag hämta min cykel som jag ska cykla Tjejvättern på (ska låna av min chef). Jag var och tittade på den igår och det är väääldigt smala däck, såg lite läskigt ut. Visar den senare.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
