måndag 31 maj 2010

Låtar på maran

Har tillbringat senare delen av kvällen med att fixa en låtlista till min IPod inför maran på lördag. Här är ett urval av låtarna jag har med, en salig blandning:

Sweet Dreams 3:28 Beyonce
The Queen 2:58 Melodifestivalen 2009 (känner mig lite som en drottning och får lite extra kraft...hoppas jag)
Michael Jackson feat. Eddie Van Halen - Beat It 4:18
Empire State Of Mind 4:37 (favorit just nu)
With Every Heartbeat [Robyn] 3:49
Hush hush 4:10 Pussycat Dolls
Déjà Vu [Beyonce] 4:00
Harlem Nights 4:10 Alcazar (härlig energi)
Crazy In Love - Beyonce and Jay-Z 4:10 R&B
Shakira - She wolf 3:10 (jag ÄR en shewolf)
Single Ladies [Put A Ring On It] 3:13 I Am...Sasha Fierce
Armenia - Inga and Anush Arshakyans - Nor Par 3:00
Estonia - Urban Symphony - Randajad 3:00
Christina Aguilera - Keeps Gettin' Better 3:01
Paul Oakenfield Feat Brittany Murphy - Faster Kill Pussycat 5:57
Thunder Road 4:51 Bruce Springsteen
Poision 4:29
Jai Ho 3:46 Jai Ho Pussycat dolls (favoriten förra året så jag har med den i år igen)
My Life Would Suck Without You 3:33 
Born To Run 4:31 Bruce Springsteen (självklart!)
Lady GaGa - Just Dance (Feat Colby O'Donis & Akon) 4:06
Malaguena Salerosa 4:06 Kill Bill Vol. 2 Original Soundtrack (låtsats att jag är the Bride och springer som en tok)
Eye Of The Tiger 4:04 (en klassiker...)
Now Or Never 3:25 High School Musical ( kanske töntig men jag gillar att springa till den...)
Tick Tock 3:06 Melodifestivalen 2009
Britney Spears - Womanizer 3:44

torsdag 27 maj 2010

Sista långpasset

I går kväll fick jag till det längsta långpasset hittills den här säsongen. Jag har varit lite dålig på det i år och det märktes igår… Jag fick ihop 28,7 km i alla fall, men det var på stapplande ben jag kom hem och jag var helt slut.

Jag tror jag skulle ha behövt haft med mig något att äta på under passet, jag hade mitt Perfekta vätskebälte med en flaska sportdryck och resten vatten men det räckte inte. Blev lite luddig i huvudet vid 23-34 km. Jag bestämde mig för att stanna vid en liten Ica och köpa kexchoklad (turligt nog hade jag tagit med en tjuga), jag spurtade på fram till Ica eftersom jag var väldans sugen på kexchokladen….. Skulle vilja se min besvikna min när jag kommer ”spurtandes” fram och det är stängt!!! Men min kexchoklad som jag fantiserat om i flera km då!! !! Den lilla energi jag hade kvar försvann!!!!

Som tur är finns det en liten kiosk som säljer hamburgare i närheten, de hade även kexchoklad, annars hade jag brutit ihop! Satte mig på en bänk för att äta upp den, fick lite konstiga blickar av förbipasserande. Sen orkade jag springa den sista kilometern hem.

Var helt slut när jag kom hem, svepte en Gainomax och somnade en sväng efter att jag duschat, frös, var tvungen att äta så jag masade mig upp för att fixa lite gröt.

Jag tror att jag hade druckit för lite vatten under dagen, speciellt eftersom jag var på massage på förmiddagen.

Jag hoppas att det inte var för nära inpå Stockholm maraton…. Nu ska jag mestadels vila, springa några lättare pass, äta en massa mat, kanske köra lite yoga innan det smäller nästa lördag!


Ungefär såhär könde jag mig efteråt...

tisdag 18 maj 2010

Långpass

Har insett att det bara är 2,5 vecka kvar till maran!! Vart tog all
tid och alla långpass vägen?? Nu ska jag i alla fall ta mig ut på
ett ca 2 h pass. Skönt att kunna springa i t-shirt och i solsken :)

fredag 14 maj 2010

Semester igen!!

Nu åker jag på en liten weekendtrip till London tillsammans med min
mamma. Sitter just nu på bussen till Arlanda :) Det blir ingen
träning i London, men säkert väldigt mycket promenerande. Jag har
inte varit i London sen jag var 15 så det ska bli kul!!

söndag 9 maj 2010

Beslut

Gårdagens långpass gav tid till eftertanke. Jag funderade bl.a. på
Vätternrundan. Jag har ont i nacken och det kommer inte att funka att cykla 30 mil när det förmodligen kommer kännas som knivhugg i nacken...därför ska jag sälja min startplats i Vättern (hojta till om du vill köpa!)
Jag struntar alltså i Klassikern, vilket känns trist...men det ska ju vara roligt också och man ska vilja göra det inte känna sig tvingad bara för att jag anmälde mig i september förra året.
Just nu vill jag hellre springa och då ska jag göra det! :)

Lite fest på kvällen!

lördag 8 maj 2010

Långpass

Efter lite slappande ska jag bege mig ut på långpass, hoppas att det
inte börjar regna. Med mig har jag mitt nya vätskebälte från
Perfekta som jag köpte i Portugal, det är väldans bra :)

onsdag 5 maj 2010

Monte Gordo

I lördags kom jag då hem från Portugal efter en underbar vecka. Berättar lite kortfattat om veckan:

Jag bodde på 13:e våningen tillsammans med Anna som också hade vunnit sin resa via Nike. Det funkade superbra att bo med henne vi var lika slarviga båda två...
Solen började skina direkt på söndagen som var första heldagen sedan höll den sig framme varje dag och det var ca 25-30 grader hela tiden :) havet var underbart med roliga vågor att hoppa i, vilket jag gillar :)

Min träning under veckan:
Löpning: 10 gånger totalt 81,5 km
Danspass: 1 gång
Box: 1 gång
Crossfit: 1 gång
Funktionell träning med bollar: 1 gång
Yoga: 1 gång
Styrketräning: 1 gång
Cirkelfys: 1 gång









Core: 1 gång

Sedan spelades det lite beachvolleyboll också.

Det bjöds även på  slappande på stranden, god svärdfisk till lunch, många skratt med nya vänner, intressanta föreläsningar, god mat, efterrättsbuffé, supergoda apelsiner, tävlingar. Bucklan i inlägget nedan vann jag efter "pricka tiden" tävlingen där man skulle gissa sin tid på 5,25 km på varierat underlag, jag gissade på 30:21 och kom i mål på 30:20...hyffsat bra :)
målgång på stranden

Vinstpotten var på 70 euro, dessa omsattes snabbt till drinkar samt ett par långa tights från Craft.

testar mina nya brallor

Jag är otroligt nöjd med resan och vill gärna åka dit igen!! Ska börja spara pengar direkt!