tisdag 30 september 2008

Lidingö Tjejlopp!

Inför loppet i lördags laddade jag upp med att vara lite bakis på lördagen och mådde illa hela dagen. Kunde knappt ens dricka vatten. Så på söndagen vaknade jag efter en ganska sömnlös natt med huvudvärk och var fortfarande illamående, kanske inte bara var att jag var bakis dagen innan alltså. Men jag tog mig iväg till Stockholm och Lidingö. Efter 2 huvudvärkstabletter kändes det bättre. Köpte även en Redbull så jag skulle vakna till… funkade någorlunda. Fick vänta ganska länge ute på Lidingö innan min start skulle gå, jag skulle starta i sista gruppen. Käkade lite mellanmål i solen och kollade på de övriga starterna. Då började jag bli lite sugen på att springa. Jag värmde upp brevid målrakan och hann se kenyanskan som vann samt även heja på Sofy när hon kom "flygandes". Det var en ganska bra laddning även om det kändes lite trist att folk redan gått i mål innan jag hunnit starta.

Starten gick bra och jag sprang på en del. Men efter ca 2,5 km mil fick jag världens håll under höger bröst, kändes som en kniv som plötsligt stack in där, gick knappt ens att andas. Fick stanna till några sekunder och sedan gå uppför den lilla backen och ta djupa andetag samt se till att jag andades ut all luft ordentligt. Med "specialandningen" gick det som tur var över och jag kunde börja springa igen.

Började komma ifatt sådana som hade startat i startgrupper innan mig som gick, vissa gick i bredd på den smala stigen och flyttade sig knappt när vi kom springandes, irriterande… När jag kom till Aborrbacken insåg jag snabbt att jag måste gå för den var lite väl brant på vissa ställen… jag gick även lite i "Golfbacken". Annars sprang jag på ganska bra. Speciellt i nerförsbackarna, tänkte på Andréa och kom på någon ny slags teknik så det gick jättefort, hade det inte varit så mycket folk i backarna hade jag sprungit ännu fortare, det var så härligt att bara släppa på!
Efter en ordentlig spurt, jag måste alltid spurta, kom jag så i mål på 57,42 officiell tid. Enligt min pulsklocka blev det 57,30. Det var i alla fall ett roligt lopp och jag känner att jag kan springa lite snabbare än jag gjorde i år, så kanske blir det revansch nästa år (om jag inte springer 3 milen istället).

Igår kväll var det dags för lektion nr.2 på min crawl-kurs. Det är attans svårt att få till det med andningen men det är så kul! Jag är lite otålig bara, vill lära mig på en gång!!! Idag har jag träningsvärk i axlarna och i baksida lår. Härligt!

Psst. I helgen har jag anmält mig till Tjejvasan.

torsdag 25 september 2008

morgonpigg!

Inspirerad av Sofys inlägg igår begav jag mig ut på lite backintervaller på morgonkvisten. Det var segt att ta sig upp, men det var härligt att komma ut i morgonluften. Sista intervallen tryckte jag på rätt bra, härligt! Nu återstår bara ett lugnt joggpass på lördag (om jag inte är alltför bakis efter personalfest på fredagen) sen är det Lidingötjejmil. Även om jag känner mig dåligt tränad på sista tiden så hoppas jag att min träning i somras fortfarande ligger kvar lite…i morse på intervallerna kändes benen i alla fall inte så tunga som det gjorde på lunchpasset i tisdags, skönt!

Ikväll börjar min crawl-kurs vilket ska bli spännande, vet inte alls vilken nivå de andra är på min nivå är att jag inte kan crawla alls…..så jag hoppas att det är fler som befinner sig på den nivån. Berättar hur det var ikväll eller imorgon.

Sträcka Distans Tid Snittid
Uppjogg 3,28 km 18:39 5,41 min/km
Repetition 1 169 m 00:47 4,38 min/km
Repetition 2 138 m 00:36 4,21 min/km
Repetition 3 136 m 00:35 4,17 min/km
Repetition 4 135 m 00:35 4,19 min/km
Repetition 5 135 m 00:30 3,42 min/km
Nerjogg 1,42 km 09:51 6,56 min/km

I nerjoggen ligger även tiden för min jogg nerför backen igen. Rep 1 började jag längre ner i backen, därför är den lite längre…

tisdag 23 september 2008

Lunchträning

I helgen blev jag sambo vilket känns kul! Men pga av flytt och ihopskruvande av 3 Ikea-garderober (tog en halv evighet + att vi gjorde lite i fel ordning så vi fick göra om….) blev det inte någon träning i helgen. Blev i och för sig rejält svettig vid flytten för det var bara vi två som flyttade, vi tyckte inte att det var så mycket….men jobbigt blev det.

Denna vecka:

Måndag: vila
Tisdag: 7,5 km på lunchen [x], Yoga 19.15
Onsdag: Morgon: powerpromenad 30-40 min kväll: Flyttstäda pojkvännens gamla lgh
Torsdag: Crawlkurs!!!!
Fredag: 6-7 km på morgonen, personalfest på kvällen…
Lördag: Vila
Söndag: Lidingö Tjejlopp 10 km

Det var verkligen superskönt att springa på lunchen idag, solen sken och luften var härlig att andas. Enda problemet var att benen kändes tunga, de första 4 km var värst sen släppte det lite i alla fall. 184 var pulsen uppe i som mest vad jag såg...Nu ångrar jag mig att jag inte har tränat mer innan Lidingöloppet på söndag, känns inte som att det kommer bli PB direkt. Men det ska bli kul ändå!!!

onsdag 17 september 2008

Nya tag...

Efter en underbar kursvecka på Rhodos med 30-33 grader varmt och sol kändes det kallt och trist när jag kom hem igen i måndagsmorse. Men det är skön luft att andas när man tränar ute, nåt positivt i alla fall!
I morse ställde jag mig på vågen, vilket var något av en chock, + 2 kilo på 3 veckor. Ja, vad kan man vänta sig efter en kursvecka med hotellfrukost och trerätters minst en gång per dag, samt NY en vecka innan det med dess cupcakes och pizza mm.
Jag fick i alla fall till 3 små löppass ( 5km, 5 km och 7 km) under veckan på Rhodos tidigt på morgonen innan det blev för varmt och innan kursen började.

Nu är det nya tag som gäller, jag känner mig inte alls så vältränad som jag hade tänkt vara vid den här tiden. Vad hände? Nu är det i alla fall nya tag!!! Fick info om crawl-kursen som jag har anmält mig till idag och den börjar tydligen nästa torsdag redan, det ska bli kul!!!

Jag är nyss hemkommen efter ett välbehövligt men ganska tungt pass. Det blev 10 km och det tog 58 minuter. Det var ett tag sedan jag sprang så långt som 10 km, men det var superskönt!!


Taggad innan löppasset...

IPod och pulsklocka på samt min nya favvo-tröja från Adidas


Glad, trött och svettig efter passet!!!


Nu blir det gröt och scrambled eggs till middag, sen tänkte jag fila på ett träningsupplägg fram till Lidingömilen den 28 sept.

måndag 1 september 2008

Ny träningsvecka

Idag startar "höstterminen" första dagen på jobbet efter semestern samt första innebandyträningen med tjejerna! Nu efter innebandyn blev jag riktigt taggad att komma igång med träningen ordntligt.

Jag har anmält mig till en crawlkurs som börjar i höst nån gång, det ska bli riktigt roligt!!! Har alltid velat kunna crawla, men aldrig riktigt förökt lära mig, men nu är det dags!

Mitt träningsupplägg denna vecka:
Måndag: Innebandy 60 min
Tisdag: Springa på lunchen ca 40 min
Onsdag: Innebandy med jobbet på eftermiddagen nope det blir cirkelpass på Friskis istället
Torsdag: Springa på kvällen (hmm hur långtoch vad??)
Fredag: Vila
Lördag: Springa ca 1 mil
Söndag: Core/spinning på fm? (om jag hinner) åker till Rhodos på em

Ska försöka simma och springa lite när jag är på Rhodos. Kollade in på Funbeat och jag har inte sprungit på 1 månad!!!?!!!! Bortsett från de 3 km på löpbandet i NY.... riktigt dåligt, särskilt som det är mindre än en månad till Lidingö tjejmil.

Men imorgon ska jag springa igen, med min nya Garmin 405 som kompis jag hoppas att den fungerar bra. :)

Nya bästisen?