fredag 19 december 2008

Lite sjuk..

Denna vecka har det inte blivit någon träning alls…jag har varit förkyld ända sedan i söndagskväll. Men idag känns det lite bättre så jag tänkte åka lite tidigare från jobbet och träna lite styrketräning i alla fall.

I söndags gjorde jag debut på mina nya skidor (på skidor överhuvudtaget..). Det fanns spår på några fotbollsplaner, snön var ganska blöt eftersom det var plusgrader, men det gick att åka i alla fall. Jag tog mig runt några varv och lyckades skrapa ihop ca 7 km. Tekniken var nog inte den bästa och jag blev omåkt hela tiden. Men det var roligt! Nu är tyvärr snön borta så jag vet inte när jag kan åka nästa gång.

Jag har sneglat lite i Coltings bok ”Jag vill ju bara se snygg ut naken” som jag läste i somras och blivit lite inspirerad igen, försöker därför dra ner lite på kolhydraterna och äta lite ”renare” mat. Till frukost blev det ett kokt ägg, yoghurt med linfrön, solrosfrön, lättkesella och hallon samt en halv apelsin. Supergott!!! Man måste ju inte äta müsli och macka…


Dagens frukost!

lördag 13 december 2008

skidor!!

Idag har jag inandlat ett parr skidor, pjäxor, stavar samt lite valla. Det bev ju ganska dyrt men det ska bli kul att testa....hann inte åka något idag innan det blev mörkt, men jag hoppas att snön är kvar imorgon :)





Det blev ungefär dessa....
Sammanlagt gick det på dryga 3000 spänn. så nu får jag se till att åka mycket skidor när tillfälle bjuds!!!!!!

söndag 7 december 2008

Veckans träning:

Den här veckan har jag fått ihop en hel del träning, känns bra! Löpningen har jag tagit tag lite i nu när jag anmält mig till Maran igen. Då är man ju "tvungen". Idag sprang jag ett "långpass" på 12 km, men benen var väldigt sega och tunga och motivattionen var itne heller på topp men jag tog mig ut och sprang i alla fall.

Måndag: crawlkurs
Tisdag: Morgonlöpning 8,6 km
Onsdag: lunchspinning
Torsdag: Morgonlöpning 6,2 km, Crawlkurs på kvällen
Fredag: Vila men det blev promenad tor jobbet
Lördag: 4 km på löpband sedan lite styrketräning efter det
Söndag: 12 km långt distanspass lugn löpning

fredag 28 november 2008

Mot maran

Igår kväll började jag fundera på maraton igen… Det fanns bara 2500 platser kvar stod det på hemsidan. Jag klickade på anmälan och började fylla i, men jag hade ännu inte bestämt mig. Skulle jag springa eller inte? Jo det är klart att jag anmälde mig!! Jippi ska bli sååå kul (och jobbigt) bävar lite för Tjejvättern en vecka efter maran bara, men det klarar jag nog…

Mot Maran!!!

torsdag 27 november 2008

Spinning och mara-svammel

Spinna spinna spinna, här ska det spinnas!! Igår uppgraderade jag mitt träningskort till att inkludera spinning. Jag startade direkt med ett spinningpass på 75 minuter. Jag tog det lite lugnt eftersom jag inte riktigt visste om jag skulle orka spinna så länge, men det kändes bra och jag är glad att jag köpte spinningkort. Det kanske är bra förberedelser för Tjejvasan?!? I alla fall inför Tjejvättern.

Jag kan fortfarande inte bestämma mig om jag ska springa maran den 30 maj, Tjejvättern är ju den 6 juni bara en vecka efteråt. Förra maran var jag ganska slut i benen i 2-3 veckor efter… men jag blev väldans sugen på att springa när jag surfade in på hemsidan i går kväll. Szalkais löpprogram startar på måndag, jag kommer inte kunna följa det slaviskt eftersom jag även tränar simning, spinning, styrka mm men det är kul att kasta ett öga på det i alla fall J Jag har inte sprungit så långt den sista tiden så om jag ska köra maran måste jag komma igång med långpass och helst springa minst tre gånger i veckan, frågan är om jag har tid/ork/motivation till det?!? Just nu tycker jag att den roligaste träningen är simning, men jag kanske hinner med både och…


Jag får fundera lite till, ska försöka ta mig ut på ett långpass på lördag (just nu är ett långpass drygt 10 km, längre än så ska jag nog inte springa ännu) ska känna efter då hur roligt jag tycker det är att springa. Det måste ju kännas roligt annars tappar man ju lusten. Men jag tror det lutar åt att det blir marathon, det var ju så härligt att springa de sista 200 meterna på Stadion att det helt klart var värt att springa de 42 000 meterna innan :)

Fortsättning följer…

tisdag 25 november 2008

Vinterjogg

I morse segade jag mig upp ur sängen 06.20. Var tvungen att slå på datorn och läsa lite träningsbloggar för att få inspiration till att bege mig ut på en runda. Klädde på mig några lager kläder, åt lite yoghurt samtidigt som jag bläddrade i lite bloggar… sen tog jag mig iväg!

Åh vad härligt det var att springa i snön!! Jag ångrade mig inte en sekund att jag gav mig ut på en lite löprunda! Tiden brydde jag mig inte så mycket om, var mest glad att jag slutligen tagit mig ut på en morgonrunda. Det blev 6,2 km på ca 34 minuter. Jag hann inte springa längre, jobbet väntade. Nu känner jag mig nöjd med mig själv!!! Det ska bli fler morgonrundor!

Nu när det är snö blir jag väldans sugen på att köpa längdskidor, ska ju åka upp till Åre i januari och åka längd och i februari är ju Tjejvasan. Vore ju bra med lite träning innan dess… Men nu verkar det ju som att snön ska regna bort på torsdag….jag hade ju tänkt köpa skidor och åka i helgen, men jag får nog hålla mig till tåls lite till. Jag tror ändå inte att de har gjort något skidspår ännu.

Mitt upplägg denna vecka:
måndag: Crawlkurs
tisdag: Morgonjogg 6,2 km, station/medel på kvällen
onsdag: vila
torsdag: Crawlkurs
fredag: Styrketräning på em
lördag: simma på em alt. löpning 10 km, fest på kvällen
söndag: vila/bakis? Promenad?

lördag 15 november 2008

Träning

Har haft lite bloggtorka på sista tiden, men jag har tränat lite i alla fall...
Crawl-kursen har tagit slut och jag har lärt mig crawla behjälpligt i alla fall. Det var så roligt att jag har fått mersmak så jag ska gå en fortsättningskurs åxå, den börjar på torsdag.

Jag har inte sprungit så mycket på sistone men nu tänkte jag försöka komma igång med det igen, har ännu inte anmält mig till Stockholm marathon nästa år kan inte bestämma mig om jag ska satsa på det eller inte. Jag har ju tjejklassikern att tänka på åxå.

Måndag: Gym på morgonen
Tisdag: Simma på morgonen
Onsdag: Styrka/spin
Torsdag: crawlkurs
Fredag: gymma på em
Lördag: springa 10 km
Söndag: vila/friskis

Ser ut att bli en bra träningsvecka!

fredag 3 oktober 2008

Lycklig!

Igår kväll var det dags för den tredje klassen i crawl-kursen. Det ingår även bröstsim samt "crawl-ryggsim" i kursen. Jag tycker att det är sååå roligt!!! Det är så kul att lära sig nya saker! Innan kursen igår var jag till deras simshop och köpte en badmössa samt simglasögon. Herregud vilken skillnad det blev! Glasögonen gjorde att man kunde koncentrera sig på att simma ordentligt istället för att man knappt såg något och det sved i ögonen.

När klassen var slut pratade jag lite med läraren och sa att jag inte hinner andas när jag försöker crawla. Jodå tyckte hon, du ska inte andas in så mycket… men jag andas ut allt vad jag har när jag är under vattnet så jag har ingen luft kvar när jag ska andas…. (jag hade missuppfattat vad den andra läraren sa förra gången….) När jag testade att bara andas ut en del och sedan andas in lite gick det hur bra som helst att crawla 20 meter sen kom jag att tänka på att jag crawlade och att det bara flöt så då gick det åt helsicke…men gud vilka härliga 20 meter!!! Sen stängde badhuset så jag var tvungen att gå upp. Nu längtar jag till nästa gång som är på måndag. Nu känns det som att jag komemr lära mig crawla!! (var lite tveksam de första 2 gångerna…)

Imorse var jag pigg, gick upp kl 6 och stack ut och sprang en runda på 6,12 km innan jobbet. Det blev invigning av reflexvästen och fingervantar för denna säsong, fast vantarna åkte av efter halva sträckan…

Ha en härlig helg!!!

tisdag 30 september 2008

Lidingö Tjejlopp!

Inför loppet i lördags laddade jag upp med att vara lite bakis på lördagen och mådde illa hela dagen. Kunde knappt ens dricka vatten. Så på söndagen vaknade jag efter en ganska sömnlös natt med huvudvärk och var fortfarande illamående, kanske inte bara var att jag var bakis dagen innan alltså. Men jag tog mig iväg till Stockholm och Lidingö. Efter 2 huvudvärkstabletter kändes det bättre. Köpte även en Redbull så jag skulle vakna till… funkade någorlunda. Fick vänta ganska länge ute på Lidingö innan min start skulle gå, jag skulle starta i sista gruppen. Käkade lite mellanmål i solen och kollade på de övriga starterna. Då började jag bli lite sugen på att springa. Jag värmde upp brevid målrakan och hann se kenyanskan som vann samt även heja på Sofy när hon kom "flygandes". Det var en ganska bra laddning även om det kändes lite trist att folk redan gått i mål innan jag hunnit starta.

Starten gick bra och jag sprang på en del. Men efter ca 2,5 km mil fick jag världens håll under höger bröst, kändes som en kniv som plötsligt stack in där, gick knappt ens att andas. Fick stanna till några sekunder och sedan gå uppför den lilla backen och ta djupa andetag samt se till att jag andades ut all luft ordentligt. Med "specialandningen" gick det som tur var över och jag kunde börja springa igen.

Började komma ifatt sådana som hade startat i startgrupper innan mig som gick, vissa gick i bredd på den smala stigen och flyttade sig knappt när vi kom springandes, irriterande… När jag kom till Aborrbacken insåg jag snabbt att jag måste gå för den var lite väl brant på vissa ställen… jag gick även lite i "Golfbacken". Annars sprang jag på ganska bra. Speciellt i nerförsbackarna, tänkte på Andréa och kom på någon ny slags teknik så det gick jättefort, hade det inte varit så mycket folk i backarna hade jag sprungit ännu fortare, det var så härligt att bara släppa på!
Efter en ordentlig spurt, jag måste alltid spurta, kom jag så i mål på 57,42 officiell tid. Enligt min pulsklocka blev det 57,30. Det var i alla fall ett roligt lopp och jag känner att jag kan springa lite snabbare än jag gjorde i år, så kanske blir det revansch nästa år (om jag inte springer 3 milen istället).

Igår kväll var det dags för lektion nr.2 på min crawl-kurs. Det är attans svårt att få till det med andningen men det är så kul! Jag är lite otålig bara, vill lära mig på en gång!!! Idag har jag träningsvärk i axlarna och i baksida lår. Härligt!

Psst. I helgen har jag anmält mig till Tjejvasan.

torsdag 25 september 2008

morgonpigg!

Inspirerad av Sofys inlägg igår begav jag mig ut på lite backintervaller på morgonkvisten. Det var segt att ta sig upp, men det var härligt att komma ut i morgonluften. Sista intervallen tryckte jag på rätt bra, härligt! Nu återstår bara ett lugnt joggpass på lördag (om jag inte är alltför bakis efter personalfest på fredagen) sen är det Lidingötjejmil. Även om jag känner mig dåligt tränad på sista tiden så hoppas jag att min träning i somras fortfarande ligger kvar lite…i morse på intervallerna kändes benen i alla fall inte så tunga som det gjorde på lunchpasset i tisdags, skönt!

Ikväll börjar min crawl-kurs vilket ska bli spännande, vet inte alls vilken nivå de andra är på min nivå är att jag inte kan crawla alls…..så jag hoppas att det är fler som befinner sig på den nivån. Berättar hur det var ikväll eller imorgon.

Sträcka Distans Tid Snittid
Uppjogg 3,28 km 18:39 5,41 min/km
Repetition 1 169 m 00:47 4,38 min/km
Repetition 2 138 m 00:36 4,21 min/km
Repetition 3 136 m 00:35 4,17 min/km
Repetition 4 135 m 00:35 4,19 min/km
Repetition 5 135 m 00:30 3,42 min/km
Nerjogg 1,42 km 09:51 6,56 min/km

I nerjoggen ligger även tiden för min jogg nerför backen igen. Rep 1 började jag längre ner i backen, därför är den lite längre…

tisdag 23 september 2008

Lunchträning

I helgen blev jag sambo vilket känns kul! Men pga av flytt och ihopskruvande av 3 Ikea-garderober (tog en halv evighet + att vi gjorde lite i fel ordning så vi fick göra om….) blev det inte någon träning i helgen. Blev i och för sig rejält svettig vid flytten för det var bara vi två som flyttade, vi tyckte inte att det var så mycket….men jobbigt blev det.

Denna vecka:

Måndag: vila
Tisdag: 7,5 km på lunchen [x], Yoga 19.15
Onsdag: Morgon: powerpromenad 30-40 min kväll: Flyttstäda pojkvännens gamla lgh
Torsdag: Crawlkurs!!!!
Fredag: 6-7 km på morgonen, personalfest på kvällen…
Lördag: Vila
Söndag: Lidingö Tjejlopp 10 km

Det var verkligen superskönt att springa på lunchen idag, solen sken och luften var härlig att andas. Enda problemet var att benen kändes tunga, de första 4 km var värst sen släppte det lite i alla fall. 184 var pulsen uppe i som mest vad jag såg...Nu ångrar jag mig att jag inte har tränat mer innan Lidingöloppet på söndag, känns inte som att det kommer bli PB direkt. Men det ska bli kul ändå!!!

onsdag 17 september 2008

Nya tag...

Efter en underbar kursvecka på Rhodos med 30-33 grader varmt och sol kändes det kallt och trist när jag kom hem igen i måndagsmorse. Men det är skön luft att andas när man tränar ute, nåt positivt i alla fall!
I morse ställde jag mig på vågen, vilket var något av en chock, + 2 kilo på 3 veckor. Ja, vad kan man vänta sig efter en kursvecka med hotellfrukost och trerätters minst en gång per dag, samt NY en vecka innan det med dess cupcakes och pizza mm.
Jag fick i alla fall till 3 små löppass ( 5km, 5 km och 7 km) under veckan på Rhodos tidigt på morgonen innan det blev för varmt och innan kursen började.

Nu är det nya tag som gäller, jag känner mig inte alls så vältränad som jag hade tänkt vara vid den här tiden. Vad hände? Nu är det i alla fall nya tag!!! Fick info om crawl-kursen som jag har anmält mig till idag och den börjar tydligen nästa torsdag redan, det ska bli kul!!!

Jag är nyss hemkommen efter ett välbehövligt men ganska tungt pass. Det blev 10 km och det tog 58 minuter. Det var ett tag sedan jag sprang så långt som 10 km, men det var superskönt!!


Taggad innan löppasset...

IPod och pulsklocka på samt min nya favvo-tröja från Adidas


Glad, trött och svettig efter passet!!!


Nu blir det gröt och scrambled eggs till middag, sen tänkte jag fila på ett träningsupplägg fram till Lidingömilen den 28 sept.

måndag 1 september 2008

Ny träningsvecka

Idag startar "höstterminen" första dagen på jobbet efter semestern samt första innebandyträningen med tjejerna! Nu efter innebandyn blev jag riktigt taggad att komma igång med träningen ordntligt.

Jag har anmält mig till en crawlkurs som börjar i höst nån gång, det ska bli riktigt roligt!!! Har alltid velat kunna crawla, men aldrig riktigt förökt lära mig, men nu är det dags!

Mitt träningsupplägg denna vecka:
Måndag: Innebandy 60 min
Tisdag: Springa på lunchen ca 40 min
Onsdag: Innebandy med jobbet på eftermiddagen nope det blir cirkelpass på Friskis istället
Torsdag: Springa på kvällen (hmm hur långtoch vad??)
Fredag: Vila
Lördag: Springa ca 1 mil
Söndag: Core/spinning på fm? (om jag hinner) åker till Rhodos på em

Ska försöka simma och springa lite när jag är på Rhodos. Kollade in på Funbeat och jag har inte sprungit på 1 månad!!!?!!!! Bortsett från de 3 km på löpbandet i NY.... riktigt dåligt, särskilt som det är mindre än en månad till Lidingö tjejmil.

Men imorgon ska jag springa igen, med min nya Garmin 405 som kompis jag hoppas att den fungerar bra. :)

Nya bästisen?

lördag 30 augusti 2008

Härliga NY!

Nu är jag hemma igen efter en underbar vecka i New York. Vi hann med ganska mycket på bara en vecka tycker jag, till och med lite träning :)


Promenad äver Brooklyn Bridge


Frihetsgudinnan tittar fram från mitt huvud....(titta noga)

Det var en del onyttigheter som slank ner under veckan...men gott var det :)

Cupcakes!


Pizza i Central Park


Skaldjur och margaritha (hur stavas det???)


Vid en pir vid Hudson river


Utsikt från hotellet!!


Redo att testa mina nya skor på löpbandet en tidig morgon :) (de funkade bra)

Det blev styrketräning en gång på hotellgymet, löptur drygt 3 km på löpband, simning i hotellpoolen två gånger. Sen har vi gått X antal mil varje dag, var helt slut i benen varje kväll.

I träningsväg köpte jag:
*Garmin Forerunner 405!!! Har inte hunnit testa den helt ännu...
*Asics DS Trainer skor
*Adidas funktions tröja
*Champion sportbh
*träningsstrumpor
*Adidas shorts (se bilden ovan)


Det mesta av det jag fick med hem...(minus katten och kudden ;) hehe)

Vi hade det verkligen superbra i New York, har redan börjat kolla efter en ny resa... :)

Denna vecka som kommer ska jag försöka ta tag i träningen ordentligt, måste ju testa min nya klocka!!! Veckan efter åker jag till Rhodos, men jag tänkte ta med mig löparskorna, hoppas det blir av att jag springer lite. Jag känner mig inte helt "fit" just nu....åt allt möjligt "skräp" i NY, men det var det värt :)

tisdag 19 augusti 2008

NY!!

Träningen har lyst med sin frånvaro på sista tiden, har ingen bra ursäkt, har mest inte haft någon lust.... Men efter lite semester planerar jag att komma igen för fullt!!!


På torsdag morgon åker jag och pojkvännen till New York!!! Jag tycker det ska bli såååå roligt och spännande, har aldrig varit där förut. Har inte ens varit utanför Europa. Nu måste jag sätta igång och pack för i morgon direkt efter jobbet åker vi till mamma i Uppsala med katterna och sover en natt där innan vi tar bussen till Arlanda!


En vecka efter jag kommit hem frå NY ska jag till Rhodos på kurs, känns som att det kan dröja innan jag kommer iform igen.... Lidingö tjejlopp närmar sig med stormsteg.... ja ja det löser sig!

fredag 8 augusti 2008

Ett träningspass jag VERKLIGEN ångrar

Igår morse var jag uppe med tuppen kl 6 för att simma, sen var jag på jobbet hela dagen. Min pojkvän slutar jobbet kl 20.25 och vi har bestämt att jag ska hämta honom med bilen och vi ska åka direkt till Spåret för att springa 6,25 km. Lite före 21 sticker vi iväg, han drar på ganska fort och jag blir illamående efter varje backe på slutet men försöker hänga på ändå. Jag hade inget tryck i benen idag och jag blev lite sur att han orkade springa snabbare än mig...men surare skulle jag bli....

21.40 Nere vid bilen stretchar vi lite, sen ser vi att bilen brevid har fått alla rutorna krossade....aj aj tråkigt tänkte vi. När pojkvännen går runt på passagerarsidan ser han att den rutan är krossad. Sjävklart har de tagit allt som vi hade i bilen, bådas mobiler, bådas hemnycklar, hans plånbok med visa-kort, hans älsklings Nike-tröja (som jag tog med för att han hade glömt den hos mig...) hans ryggsäck m.m.m.m.m. Fasen vad föbannad jag blev. Inga telefoner och inga nycklar. Vi lånade en mobil från en kille som gick förbi för att ringa polisen, de bestämde sig för att inte åka ut på detta, efter ett tag bröts samtalet...så jag tror jag måste göra en ny polisanmälan. Sen tar vi bilen hem till mig och blir insläppta i trapphuset, samt lånar mobil för att ringa låssmed. Han säger att det kostar 1 300 kr kontant för att han ska komma på jour....jag får panik, behöver jag säga att vi inte hade 1300 kontant. Vi hade ingenting...
Vi plingar på hos kvartersvärden som bor i mitt hus, han visar sig känna låssmeden som då går med på att fakturera senare. (Hur fasen kan de tro att man har en massa kontanter när man inte ens kommer in hemma samt blivit bestulen,...) Efter mycket om och men kommer låssmeden kanske är klockan 22.30 nu. Han byter kolven och jag får 3 nya nycklar (eftersom de har våra mobiler så kan de kanske se vart vi bor (går ju att se på Eniro...) så vi ville byta lås). Han har kontaktat en annan firma som är ansvarig i det hus där min pojkvän bor, säger att vi ska åka dit och vänta. Efter 1,5 timme har ingen kommit. Kl 23.45 plingar vi på hos ordföranden i föreningen som lyckligtvis är vaken och vi får låna hennes hemtelefon. Vi ringer securitas, som ska ringa låssmed...bla bla i alla fall vid 00.45 har SAMMA låssmed bytt lås hos min pojkvän, fattar inte att han inte kunde göra det från borjan, men men.

Vad handikappad och beroende av andra man blir när ens nycklar och mobiler är stulna!!!! Sen att det hinner bli sent på natten gör ju inte saken lättare. Jag hade mina genomsvettiga springkläder på mig till låssmeden kom in hos mig, frös som satan.
Efter en tallrik fil samt en dusch, kom vi i säng vi 3 tiden. Pojkvännen börjar jobba kl 7.15 och tog bussen kl 6.10 nyss (hoppas han kom med, jag skramlade ihop 18 här hemma det kostar 20, han brukar betala via mobilen....han fick även en rikskupong att föröka växla med) herregud, han kände sig som en tiggare.

Det blev en dyr löprunda, jag hoppas man får tillbaka på försäkringen....ska ringa dit idag. Samt fixa ny ruta i bilen. Som tur är har jag ett garage den kan stå i :)

Detta kom inte så lägligt eftersom vi åker till NY om mindre än 2 veckor, inget kul om reskassan går till detta istället.

Svamligt inlägg, men jag är sur och har en sprängande huvudvärk samt inte sovit något.....börjar jobba kl 8 -12.30 men jag kanske ringer och tar komptid idag så jag hinner fixa alla grejer......


FAN!

Ps. lämna inga värdesaker i bilen.....

måndag 4 augusti 2008

Moff-dag

2 Muffins till frukost (+ fil och branflakes...), köpt Tacopaj till lunch (ganska flottig), det blev fil till middag....sen en miljon muffins med mjölk efter det. Bakade för övrigt muffins igår, farligt goda...
Måste nog springa minst 5 mil för att bli av med dem. Hmm, bara att sätta igång :)

tisdag 29 juli 2008

6 H i Hallsberg

I lördags var det så dags för 6 H i Hallsberg. Jag och pojkvännen tog bilen till Hallsberg på förmiddagen, efter en dryg timme var vi framme. Där haltade de tävlande i 6 D (dagar) omkring på 400 meters banan, det såg inte ut som en idrottstävling direkt, men de hade ju kämpat i 6 dygn så det är inte konstigt man haltar...några gjorde dock lite hopp och skutt på slutet för publikens skull :)

24 H loppet avslutades samtidigt, där hade bla Puma varit med och innan hon sprang ett sista varv gav hon rådet att dricka mycket eftersom hela banan badade i sol...


Lite spänd innan det drar igång

Lite efter 12 drog det hela igång, jag tog det väldigt lugnt eftersom det var så attans varmt. Några skulle springa 1 H loppet som startade samtidigt så vissa sprang på som attan. Jag drack en mugg med antingen vatten eller sportdryck efter varje varv, varje varv var 1 280 meter, samt åt en saltlakritsgodis eller lite chips. Jag lyssnade på soundtracket till Kill Bill och joggade på men hade ingen brådska.

Mums med sportdryck....

Jag höll inte helt koll på hur många varv jag sprungit men efter ett par timmar fick jag syn på en lista och kunde räkna ut hur många varv jag hade joggat runt. Jag gick ett varv tillsammans med pojkvännen (som satt och hejjade i en solstol i skuggan) samt började gå längre och längre vid varje "vätskepaus" jag hade inte lust att ta ut mig totalt eftersom det var så varmt, jag vill ju kunna träna resten av sommaren åxå!!! Jag lade mig i gräset med benen i högläge nån minut åxå eftersom det kändes som att allt blod var nedanför knäna...

jag till vänster

Till slut hade jag äntligen sprungit en mara!! Efter det blev det 2 varv till så totalt ca 4,5 mil, dvs 35 varv. Jag är nöjd med min prestation trots att jag inte nådde mitt mål som var 5 mil, men jag skyller på värmen.


Efter en skön dusch i omklädningsrummet, sen blev det hamburgare på Max i Örebro
Summasummarum: Det var en rolig upplevelse som jag kan tänka mig att göra igen. Dock tycker jag det var roligare att springa marathon eftersom det var mycket mer folk som hejjade och det hände saker hela tiden...men jag blir inte förvånad om jag står på startlinjen nästa år igen :)

onsdag 23 juli 2008

Nu är det nära

Denna vecka har jag börjat jobba igen efter en skön semester. Känns helt ok, det är väldigt lugnt och skönt på jobbet, vi är bara 5 på kontoret denna vecka :) Den här veckan är det lite lugn träning som gäller eftersom jag ska springa 6 H på lördag. Men igår var jag på Friskis och tränade ett puls/medel pass med en kompis. Det var väldigt längesedan jag var på ett sånt pass, jag orkade knappt på styrkan, benen höll på att krokna av alla djupa hopp fram och tillbaka, konditionen var det i alla fall inga problem med...men passet slutade när jag var på topp så jag gick in till gymet för att springa av mig lite till, det blev snabba 2 km. Jag har träningsvärk idag!!!

Ikväll gick jag och pojkvännen en mysig promenad i spåret på Björnö, väldans skönt, förutom alla flygfän som flög runt oss mest hela tiden...

Torsdag och fredag ska jag nog inte träna alls, i alla fall inte springa sen får vi se om jag kan hålla mig ifrån all träning...det är ju så skönt! :)

Här kan ni kolla på mig på lördag och andra galningar som springer 6 D redan nu....
SMHI säger att det blir 27 grader och strålande sol på lördag, varmt och gott alltså, får se hur långt jag orkar springa...

onsdag 16 juli 2008

min dag



Idag fick jag äntligen mitt paket från Bokus innehållades Coltings bok - Jag vill ju bara se bra ut naken. SÅ förmiddagen spenderades på balkongen...
Boken var intressant men tyvärr inte så tjock så den är redan utläst. Vid tre-tiden hade jag bestämt med en kompis att vi skulle gå milen på Rocklunda. Kändes väldans bra efter att jag läst boken, blev väldigt träningssugen!!!

fredag 11 juli 2008

Ultra

Nyss gjorde jag en anmälan till 6H i Ultraveckan i Hallsberg den 26 juli, hade egentligen inte bestämt att jag skulle vara med, men min hjärna surfade in på hemsidan och vips så var jag anmäld. Sen kollade jag i kalendern och insåg att det bara är 2 veckor kvar, shit åxå. Måste försöka få till några långpass innan dess alltså. Spännande ska det bli i alla fall!!! Någon som vill hänga på?!?

Igår kände jag mig lite kaxig när jag sprang mina backintervaller med marathon-tischan :) såg en till som hade en likadan...

torsdag 10 juli 2008

uppdatering

Jag har semester, en lugn sådan. Idag har jag tex. varit själv hela dagen jag har solat på balkongen, läst bok, skrivit lite packlista, lagat lunch, cyklat till Ica, tagit en eftermiddagslur, läst bloggar m.m. En härlig dag, men nu börjar jag längta efter att göra något. Ikväll blir det backintervaller, jag hoppas på att pojkvännen vill hänga på...det blir roligare så!!

Förra veckan, efter 10 dagars total vila från träning började jag igen, det var så skönt att komma igång!!! Det behövdes lite rejäl vila för att suget skulle komma tillbaka. Jag hoppas att det nu håller i sig lääänge. Särskilt skönt är det ju när man har semester, jag har ju tid till träningen och beöver inte stressa upptidigt på morgonen för att hinna springa innan jobbet mm, underbart!!

Hoppas du åxå har/får en skön träningsglad semester!!

söndag 6 juli 2008

På promenad :) trots att jag har en baki

På promenad :) trots att jag har en bakis/vilodag har jag tagit mig ut på en mil lång snabb promenad. Skönt!

måndag 30 juni 2008

semester

Jag är pa semester hos en vän i Hamburg, här är det ingen träning utan bara god mat, god sömn samt bus med hennes dotter som gäller :) jag kommer hem pa onsdag efter ett litet stopp hos farmor ocksa da drar jag igang med träningen, det ska bli väldigt skönt jag längtar efter att fa röra pa mig!!
Ha det sa gott sa länge!!

fredag 13 juni 2008

Duathlon??

Juni, juli och augusti slutar vi 12.30 på fredagar på jobbet, helt underbart!! För att fira köpte jag svenska jordgubbar på vägen hem, godast är det med mellanmjölk och lite socker på, mums!

Denna lediga eftermiddag tänkte jag cykla ut till Björnö (tar ca 35 min) för att sedan springa 5:an spåret där, det ska vara väldigt backigt har jag hört, sedan cyklar jag hem igen! Är detta vad som kallas Duathlon?? Synd att det inte är så varmt annars hade jag kunnat simma lite åxå :)

Nog svammlat, nu ska jag byta om och dra iväg, ajöss!!

söndag 8 juni 2008

Löpning

Igår morse var jag uppe tidigt för att ta mig en liten springtur och testa min fot. Naprapaten sa att det var en eller flera låsningar, det blev lite bättre efter att hon knäckte lite.
Det blev en lugn morgontur på ca 7 km, det gjorde lite ont i foten men det gick :) kändes skönt att springa igen efter maran.

På dagen idag har jag legat på stranden och solat och badat, men på kvällen började det blåsa och blev molningt. Perfekt för en springtur tänkte jag! Jag cyklade till spåret och sprang femman som är ganska "backig" och i backarna tryckte jag på sen joggade jag ner för dem en gång för att sedan springa fort uppför igen...så tog jag mig runt. Det var jobbigt men kul! Det ska jag göra fler gånger. Det blev kanske 6-7 km totalt.

Jag har blivit lite sugen på att testa 6 H i Hallsberg i juli efter att Puma bloggat om att hon ska springa 24 H. Det kan inte jag för jag jobbar på fredagen, men 6 H går på lördagen så det går ju bra! Jag ska fundera lite till på detta...

onsdag 4 juni 2008

Mobilblogg

Efter en skön cykeltur på 35 min. Sitter jag nu på stranden, mycket skönare än på kontoret. :)

ont i foten

I söndags efter Stockholm maraton kände jag att jag hade lite ont i utsidan av foten, detta blir bara värre och värre känns det som. Inget kul, men imorgon ska jag på massage hos en naprapat så jag ska passa på att fråga henne vad det kan vara. Kanske en överansträngning?? Har jättestor lust att springa nu bara för att jag inte kan… Men det blir nog bättre till slut :)

Snart tänkte jag flexa ut från jobbet och cykla ut till en ö (det finns en bro...) utanför stan och sola lite, då får jag ju samtidigt lite träning för det är en bit att cykla. Det gäller att passa på när det är fint väder!

måndag 2 juni 2008

Examen!



Laddad och sammanbiten på ÖIP innan maran. Jag skulle starta i sista startgruppen, grupp F och stod väldigt långt bak. Det tog 7 minuter efter startskottet innan jag passerade mållinjen, men tiden börjar ju inte ticka förrän då, som tur är.


20 Km: tid. 2.06.13sek jag sprang så fort att pappa knappt hann ta kort ;) , fick springa lite baklänges....här kände jag mig superstark, tyckte att jag hade ett bra tempo som jag skulle orka hur länge som helst...Samtidigt på vänster sida på Sturegatan kommer vinnaren, han har bara 2,2 km kvar...

30 Km: 3.15.14 Trött, trött, trött...benen har börjat strejka och jag har krampkänningar i vaderna och jag har redan gått en bit på Sveavägen. Tänker att jag kommer inte klara detta och att jag aldrig mer ska springa detta helveteslopp...Försöker räkna vilken tid jag kan tänkas få i mål men är allderles luddig i huvudet så det går inte så bra. När jag ser hyffsat välträande killar gå framför mig tänker jag dumt nog, om han kan gå så kan väl jag åxå gå...

Jag säger till mig själv att jag får gå upp för Västerbron vilket jag åxå gör, sedan vaggar jag igång benen och springer (lunkar nedför).


35 Km: 3.55.22 Nu börjar den mentala orken komma tillbaka och jag springer mer och mer. Det är ju inte så långt kvar nu!! Bara 7 km.



40 Km: 4.32.11 Jag känner att jag har krafter kvar och drar på lite extra, känner igen en tjej som stod precis framför mig på starten och är tvungen att dra om henne. I svängen in på sista rakan längs Stadion slog en man mig i höften med knytnäven när jag springer om honom och hans kompis på insidan i svängen...jag orkade inte springa runt dem på utsidan och det fanns ju plats, blev sur, men sprang på och förbi honom :). Här sprang jag om en del folk som jag tyckte sprang jättesakta, plötsligt var jag jättestark!!



42 Km: Jag spurtar som en tok sista biten på stadion, jag i rosa tröja och svarta byxor.
42,195 Km: 4.45.40 Jag klarade det!!!

Lite blek om nosen efter loppet, här får jag skön fotmassage...
Slutsats: Jag är nöjd med de första 3 milen, efter det spårade det ur ett tag och jag gick ganska mycket trots att jag inte hade någon ska eller liknande bara ont i musklerna i hela benen och främst vaderna. Jag måste jobba på den metala biten, att springa på, trots trötthet och smärta. Det skulle ha varit bra att ha peppande kompisar på fler ställen tex vid 3 mil...men nu vet jag bättre till nästa gång :) Ps. Jag har inte ett enda skavsår!!!

lördag 31 maj 2008

K3904

Frukost framför datorn, nu börjar jag bli riktigt nervös....iiiihhh
Snart måste jag sticka till tåget, för avfärd mot Stockholm!!!

Lycka till alla som åxå ska springa!

torsdag 29 maj 2008

Ladda ladda ladda

Jag äter och äter tills jag storknar!!! Pasta, pasta och pasta....med tillbehör såklart, tur att jag gillar pasta i alla fall!!

På lunchen cyklade jag in till stan en snabbis och köpte vit vaselin, jag hoppas att det är den sorten som är bäst mot skavsår?!?

Dagens massage var skön, hon gick igenom hela kroppen :) men bara försiktigt efter som det bara är 2 dagar kvar (!!). Hade egentligen tänkt springa en liten runda idag, men jag tror jag vilar helt i stället, ska ta en promenad till affären och köpa vitt(!!) bröd och djungelvrål istället.

Nu vet ALLA på jobbet att jag ska springa på lördag, hade först inte tänkt säga det till så många....men jag kunde inte hålla tyst. Det blir lite extra press...

tisdag 27 maj 2008

protein

Jag försöker göra någon slags kolhydrattömning idag. Vad svårt det är att inte äta kolhydrater! Till frukost blev det ett gäng skivor Onsalakorv och goudaost + ett glas juice (kolhydrater …), blev faktiskt inte så hungrig innan lunch som jag brukar bli. :)

Till lunch åt jag räksallad men petade bort pastan och bytte mot en avokado som jag hade med mig. Jag ska jobba hela kvällen så i "matlådan" har jag en avokado, en burk makrill i tomatsås samt ett kokt ägg. Det är svårt att hitta på vad man ska äta…

Ikväll ska jag springa bort de sista kolhydraterna är det tänkt, men jag vet inte om jag hinner, i annat fall får jag ta det i morgon innan jobbet. Sedan är det kolhydratladdning som gäller!!! Jag antar att det blir pasta för hela slanten, det är lättast (och godast).

måndag 26 maj 2008

Min outfit



Såhär ser jag ut när jag testar min outfit inför på lördag, testar min nya tröja. Ska jag behålla eller leta efter en ny?!?´Kanske är den lite liten?


Förresten så ser jag ju inte klok ut i kepsen, men vafasen det får jag bjuda på :o)

5 dagar kvar...

Förra veckan köpte jag ett par nya tights, korta, som jag tänkte ha på maran. Igår skulle jag springa ett lite kortare pass och då ville jag testspringa de nya tightsen. Tur var väl att jag gjorde det, tightsen åker upp lite när man springer och kanten hamnar just där låren är som bredast och det skaver lite….fan. Jag blir tvungen att springa i mina capritights, jag kommer avlida av värmeslag men hellre det än att avlida av skavsår på insidan av låren.

Jag trodde jag skulle krevera igår när jag sprang vid 15-tiden, fy tusan vad varmt det var, hoppas att det blir lite svalare på lördag, eller åtminstone lite moln. Det är ju så mycket jobbigare i gassande sol, hade nästan glömt bort det…. var ju ett tag sedan man sprang mitt på dagen en varm dag.

Ikväll ska jag försöka hitta en bra t-tröja att springa i samt ladda min Ipod med bra musik och kanske en ny ljudbok, om jag hittar någon… några tips??

igår blev Jag lite nervös när jag såg reklam för maran på tv4. Shit, kommer jag klara detta?

tisdag 20 maj 2008

Vårruset

Ikväll var det dax för Vårruset. Jag hade sagt på jobbet att jag ville under 25 minuter, men jag var osäker på om jag skulle klara det. Jag hade fortfarande träningsvärk i låren från halvmaran i söndags, ont i en fot samt att jag sov dåligt i natt...ja ursäkterna innan var många ;)

Jag och en jobbarkompis ställde oss ganska långt fram, när startskottet gick sprang alla iväg som galningar...jag åxå. Jag var lite dåligt uppvärmd efter bara lite gympaövningar men det kändes bra. hade musik med hög volym på i lurarna. Kollade på klockan pulsen var uppe på 93-94% efter ca 500 meter shit jag vet att jag inte orkar 5 km på den pulsnivån, samma sak efter ca 2-3 km. Efter det blev jag trött, jag hade sprungit för snabbt ibörjan, i stället för att springa om folk blev jag omsprungen. Alla möjliga negativa tankar hann jag tänka, hur fan ska jag orka ett marathon om jag inte orkar detta m.m.

Jag försökte ta det lite lugnare och andas djupt, fick ner pulsen till 91 %. Den sista km började jag springa om folk igen :) jag kände att jag hade krafter kvar i benen även om hjärtat pumpade som tusan. Jag hade inte helt koll hur långt det var kvar, annars hade jag nog kunnat trycka på ännu lite mer sista kilometern.

Jag gick i mål på 24.12. Jag är nöjd, men ändå lite missnöjd över att jag blev trött på mitten och sackade lite...det känns som att jag inte vågar pusha mig fullt ut. Men jag klarade min målsättning i alla fall!!! Detta var mitt första Vårrus, nästa år ska jag vara snabbare!

söndag 18 maj 2008

Trött men glad efter halva mara sträckan

Trött men glad efter halva mara sträckan med team sthlm marathon :)

torsdag 15 maj 2008

ca 13-14 km!!!

Idag hade jag bestämt att jag skulle springa med Friskis & Svettis, har man väl tagit sig dit så är det bara att springa på... men när jag kom hem från jobbet var jag inte alls sugen på att springa.

Det känns som att jag försöker motarbeta mig själv, när jag cyklade hem från jobbet svängde jag in på Ica och köpte keso, 2 bananer och en powerbar. Jag skulle inte hinna äta innan jag skulle springa så jag skulle äta detta innan passet. 100 meter från Ica ligger en lite "hamburgerkiosk" med stans godaste hamburgare och en liten bit efter den ligger stans godaste pizzeria.

När jag kände doften blev jag, istället för att äta keso och powerbar och sedan springa, sugen på att köpa en pizza och bara sitta hemma i soffan och dega hela kvällen, jag har blivit helt förslappad av att inte träna på 1,5 vecka....jag saktade in och stannade nästan med cykeln utanför pizzerian men sen ångrade jag mig och cyklade snabbt hem. Jag åt keso/banan/kanel och powerbaren, bytte om till spring kläder!! :)
Jag kom iväg och sprang 2 km till spåret där friskisgänget var samlat, jag valde att springa med intensiv-gruppen och vi sprang lite backar samt lite "lyktstolpar" (varannan snabb, varannan lugnt) och lite fria farter i ca 1 timme, sen sprang jag de 2 km hem igen!!

Det blev allt som allt ca 13-14 km och en sååå skön känsla, hur kunde jag ens tänka tanken på pizza och soffan i stället för detta?? Detta är ju så mycket skönare!!

Glad!

tisdag 13 maj 2008

power walk!!!

Ikväll körde det igång...sakta men säkert. Jag begav mig iväg på en ca 7 km lång powerwalk och gud så skönt det känns att komma igång igen!!! Jag kunde inte hålla mig från att springa helt utan sprang några minuter, en skön känsla! :)

På torsdag ska jag springa på riktigt!!! Jippi!

Funderingar

Saker jag funderar på som distraherar mig från att jobba:

* Ska jag ha vätskebälte på maran eller räcker vätskestationerna?? Man kanske vill ha mobiltelefon eller någon energigel, druvsocker eller något annat med sig…hmm

*Vad ska jag springa i för kläder??!?

* Ska jag lyssna på ljudbok, musik eller ingenting??

* Ska jag duscha där i omklädningsrummet?? Eller åka hem svettig?? Eller kanske höra om nån kompis som bor i närheten är hemma då???

Många frågor blir det. Ikväll ska jag ut på en powerwalk, jag sitter och funderar på om jag ska springa i stället….men kanske jag blir dålig igen då….tankarna virvlar omkring. Det känns som att allt jag kan tänka på är maran. Har jag blivit hjärntvättad??

måndag 12 maj 2008

Lite styrka

Körde lite "styrketräning" hemma med mitt gummiband ikväll. Kändes skönt! Det blev lite tåhävningar mm åxå :)

Jag har även bokat en resa till min kompis i Hamburg på semestern, det ska bli roligt!!! Jag längtar!

Jag ser ljuset

Idag har jag inte hostat mycket alls!! Så imorgon tänkte jag dra igång träningen med en 5-6 km rask promenad på kvällen. Jag vill inte gå ut för hårt, vägrar bli sjuk igen.

På söndag arrangeras ett testlopp för Stockholm marathon. Man springer ett av de två varven, 22 km. Jag har planerat att vara med på det så jag hoppas att jag är helt frisk då, samt att jag orkar springa 22 km det känns som att det var evigheter sedan jag sprang.

lördag 10 maj 2008

Ingen träning i sikte

Jag hostar fortfarande, så jag vet inte när jag kan börja träna.....det känns mer och mer som att det inte blir något marathon för min den (i år i alla fall) men man vet ju aldrig, den kan ju mirakulöst försvinna i natt!!! Köpte något slags timjanextrakt som skulle vara slemlösande på Naturapoteket igår, hoppas hoppas att det hjälper.

onsdag 7 maj 2008

alternativa intervaller

Idag har min "träning" bestått av en kvarts lugn promenad på lunchen samt magträning i form av intensiva hostintervaller insprängda under hela dagen och för att vara riktigt effektiv har jag kört dessa även nattetid...

tisdag 6 maj 2008

Testar att mobilblogga

Testar att mobilblogga från min balkong. :) funkar det?

måndag 5 maj 2008

Marathon

Idag kom startbeviset och ett infoblad om maran. Jag blev sjukt taggad och ville sticka ut och springa på en gång!!!
Men....jag har någon slags luftrörsinfektion eller något, min röst låter som en sliskig tants som druckit för mycket vodka i sina dar...samt hostar slem. Så nä det blir ingen löpning idag och kanske inte resten av veckan heller, beroende på hur länge den här förbxxxande infektionen (eller vad det är) tänkte hälsa på. Blir den kvar länge kanske jag blir tvungen att ställa in maran, vilket jag inte vill så jag väljer att tro att den nog är borta om nån dag eller två.
Jag känner mig helt frisk i kroppen (förutom träningsvärken från helgen...) så om jag inte blir frisk snart kommer jag bli såååå rastlös av att inte kunna träna.

Nu ska jag käka en Lakritspuck! Ha de!

söndag 4 maj 2008

Blogger Boot camp!!

Nu är jag hemma efter Blogger Boot-camp! En rolig och inspirerande helg! Jag kom hem med träningsvärk främst i baksida lår och i rumpan samt tyvärr även en jobbig hosta och hes röst. Jag ska försöka ta mig samman och packa upp de blöta träningskläderna....funderar starkt på att gå och lägga mig sen.

Bilder och utförlig info om Boot-campen finns bland annat här, här och här.
Själv är jag för lat för att skriva så mycket,dessutom beskriver dessa tjejer det så mycket bättre än mig! Allt jag har attt säga är att jag vill göra det igen!!! Snart!

Nu är det c-vitaminbombning på gång sen ska jag soova.

torsdag 1 maj 2008

Femman

Idag bestämande jag mig för att testa springa femman på Rocklunda så snabbt som möjligt. Det gick väl sådär. Jag började med att jogga dit ca 2,2 km sen satte jag fart! Jag fick springa och spotta hela tiden och det kändes inte bra, jag var som en slemfabrik.....kanske för att jag nyligen varit sjuk. Jag lyckades förbättra mig med 2 sekunder sedan sist....vilket var en månad sedan....jag hade hoppats på en bättre tid men jag får skylla på att jag varit sjuk samt att jag inte sprungit så mycket på sistone eftersom jag haft ont i höften. Men idag kändes höften i alla fall bra!!! Jag käkade några russin när jag kom "i mål" sen joggade jag de 2,2 km hem igen....Såhär i efterhand var det ett skönt pass!

Jag är taggad till nästa försök, å SKA jag ha en bättre tid!

tisdag 29 april 2008

igång igen!

Nu känns det som jag kommit igång igen efter att jag varit sjuk. Det tar ett tag innan allt känns 100 % bra igen, men nu tycker jag att det gör det. I morse var jag och simmade 40 minuter på morgonen, rekommenderas varmt, det är så himla skönt att simma på morgonen!!!

Ikväll bestämde jag mig för att testa höften lite genom att springa en sväng, 11 km blev det enligt jogg.se. Jag kände bara lite lite när jag sprang, men nu känns det inget, vi får se hur det känns imorrn. Hoppas att den har blivit bra.

I helgen är det Blogger Boot-camp!!!!!

fredag 18 april 2008

sjuk igen...

Jag har fått feber. Inget roligt, är förbannad på tanten som har skrivbordet brevid mitt som sitter och nyser och hostar rakt ut i luften (åt mitt håll) istället för att vara hemma och sjuk.

Var hos naprapaten i onsdags efter att jag fick ont i höften igen när jag sprang i tisdags. Han sa att det var muskulärt och det verkade som jag var överansträngd. Han knådade och tänjde och det gjorde ont. Det pulserade och värkte hela kvällen i övre delen av skinkan. Jag har fortfarande ont. Men jag hoppas att det gör nytta. Jag får inte springa nu, men jag har ju blivit sjuk så det kan jag ju inte i vilket fall... jag ska tillbaka till naprapaten på måndag, hoppas att det inte gör lika ont då...

vad gör man en solig dag som denna när man är hemma...?!? vill ut!!!

tisdag 15 april 2008

simning och löpning

I morse var jag uppe tidigt igen för att simma. Det blev 45 minuter i bassängen, 1,2 km. Jag kan inte crawla så jag simmar bara bröstsim och lite ryggsim. Jag funderar på att gå någon slags kurs för att lära mig crawla, jag undrar om det finns nåt sånt här i stan.

Simningen på morgonen känns inte som någon tuff träning därför tog jag mig en löptur på kvällen, 8,3 km, första turen i mina nya skor! De var sköna!!

Imorgon blir det styrketräning på lunchen :) jag kör en hård träningsvecka denna vecka!

lördag 12 april 2008

Shopping

Jag fick ont i höften igen i tordags när jag sprang. aj aj. Men jag har läst lite på jogg.se och jag tror jag måste stretcha utsida höft bättre, så idag efter spinningen har jag stretchat riktigt ordentligt!!

Tidigare idag var jag på stan en sväng, vilket resulterade i ett par nya springskor!! Samma modell som jag har fast årets modell. Asics empire gel II, jag tog en halv storlek större än förut eftersom mina fötter lätt domnar av.... det ska bli kul att testa dem!

onsdag 9 april 2008

En riktig träningsdag

Idag började jag dagen på gymet före jobbet. Jag sprang 4 km på bandet sen lite mage och några armhävningar. På lunchen var jag på yoga. Inte så jobbigt men skönt!!! Nu på kvällen har jag varit på styrka/spin dvs. först 45 skivstång sedan 45 minuter spinning, nice. Jag är riktigt nöjd med dagen, har nog aldrig lyckats gå på tre pass någon gång förut.

Sedan långpasset jag sprangi lördag på 22,5 km har jag haft lite ont i ena höftkulan (tror jag det är) känns som den blivit lite utnött. Så jag försöker ta det lite lugnt med löpningen. Därför var jag och simmade i måndagskväll istället för att träna innebandy. Det var säkert ett år sedan jag simmade sist så det var jobbigt men jätteskönt. Ska nog köpa ett 10-kort så jag kommer iväg dit oftare. På måndags och onsdagskvällar har de vuxensim, de släcker taklamporna, tänder upp i bassängen har kandelabrar vid bassängkanten och lugn och skön musik, mysigt! Nu ska jag ta mig nåt att äta, sen måste jag sova. Kanske, om jag orkar upp, blir det simning imorgon bitti!!!

lördag 5 april 2008

Chips

Jag undrar om jag kan ha vätskebrist...i går kväll var jag sugen på chips och nu är jag igen sjukt sugen på att cykla till affären och köpa. I går åt jag godis, men egentligen var jag inte sugen - det var chips jag ville ha. Blir nog en sväng till affären i alla fall...

Långpass

Eftersom vårsolen skiner idag och det förmodligen ska regna imorrn så flyttade jag mitt långpass till idag.
Jag joggade först på asfalt till spåret, sen 13 km i spåret och sedan en runda på asfalt och sedan hem. Totalt blev det ca 22,5 km, mitt längsta nånsin!! Jag är nöjd och glad :) men trött...
Jens Lapidus "Snabba cash" underhöll mig under passet, jag kommer nog aldrig att springa långpass utan ljudbok, det blir ju så tråkigt då...

torsdag 3 april 2008

friskis

Ikväll bar det iväg till Friskis för en tur med dem. Det blev lite fartökningar och sedan en grym backe i 10 minuter!!!! Herregud jag var trött efter att jag sprungit uppför backen en gång....det är typ en pulkabacka och på gräs, den var väldigt brant. Men jag tog det ganska lugnt och till slut hade det gått 10 minuter :) sedan gick resten av passet ganska lätt.

Det känns rätt bra att springa med andra, man blir lite pushad! Jag försöker springa med Friskis en gång i veckan för att få variation till när jag springer själv då jag hellre springer i ungefär samma tempo hela tiden. Har lite svårt att pusha mig själv.

Det var ett jobbigt pass men jag är glad att jag tog mig dit trots att jag inte kände för det innan, men jag kunde ju inte stanna inne hemma när det var så fint väder!!!

söndag 30 mars 2008

20 K

Det blev ett långpass på 20 Km (2h 7 minuter, nytt rekord!!) i dag. Jag är nöjd. Sprang med mitt nya vätskebälte från Nike, det kändes tungt i början men sen tänkte jag inte på det. Jag drack bara 2 av de 4 flaskorna så jag kanske inte behöver fylla alla nästa gång. Hade även med mig en energi-gel, den var inte god, men jag petade i mig den ändå. Jag tyckte att det var en läskig konsistens och så torr på nåt vis....ja ja huvudsaken att den gav energi :)

Jag fick inte ont i höftböjaren idag vilket jag är mycket glad för!!! Jag skippade att springa 2 extra kilometer som jag hade tänkt, men jag är glad ändå, inte bra att överanstränga sig...

Slutsats: det var en härlig tur i vårluften!!!!!

lördag 29 mars 2008

5 km

På förmiddagen har jag varit i spåret och sprungit 5 km. Vill ju klara 5 km under 25 minuter på Vårruset senare i vår. Idag sprang jag på 26.40 minuter. Attans. Men på Vårruset springer man ju på asfalt och jag tror inte att det är så mycket backar så som det är i spåret, så jag kanske klarar det då... :)
Jag var duktigt trött efter 5 kilometer i alla fall, jobbigare att försöka springa snabbt än att springa långpass!!! Imorgon är det 22,5 km som gäller. Jag har köpt en powergel som jag ska ha med mig, har aldrig testat det förut. Har även köpt ett vätskebälte som ska bli kul att testa. Nu ska jag skutta in i duschen sen iväg för att jobba lite på jobbet, jag ligger lite efter... tack å hej!

söndag 23 mars 2008

tillbaka på banan!

Nu är jag helt frisk! Har tagit det lugnt med träningen i veckan, ville inte gå ut för hårt. Men idag blev det ett långpass på 20 km. Det tog 2 h 10 minuter, jag förbrande ca 1272 kalorier :) jag var slut i benen på slutet, fick även lite ont i höftböjaren sista 2 kilometrarna....vet inte vad man kan göra för att undvika det. Lagom till att jag kom hem så var det tydligen en vattenläcka vid grannhuset så det har stängt av vattnet.....ska dra iväg hem till pojkvännen för att duscha där.....fryyyyyser......man vet ju inte hur länge de tänker ha vattnet avstängt... skönt att vara igång med träningen på allvar i alla fall, nu jäklar!!!! :)

onsdag 12 mars 2008

Sjuk :(

Jag har blivit sjuk!! Katastrof!!! Mycket att göra på jobb och så vill jag ju träna!!! Idag hade jag planerat en vilodag men imorrn vill jag ju springa på kvällen med Friskis!!! Fasen åxå, jag är inte så farligt sjuk men det känns i halsen och jag är helt öm i kroppen, det känns som att jag har feber men jag har bara precis på febergränsen. Jag hoppas att det känsn bättre imorgon, så kanske jag kan träna på fredag eller lördag i alla fall...

måndag 10 mars 2008

Svettig innebandy

Idag blev det en svettig omgång innebandy, alla var på G och det var superkul. Jag spelar med kompisar och kompisars kompisar...mest för att det är roligt, men idag var det även riktigt jobbigt :)

I går var jag på styrka/spin på Friskis. Spinningen på 35 minuter var verkligen jobbig, nu när jag inte är på spinning så ofta blir det till en ren pina de få gånger jag är där...efter det träffade jag en kompis på gymmet vi rodde + snackade ihop lite sen körde hon styrketräning och jag körde på crossen i väntan på löpbandet (det finns bara 2 löpband på mitt Friskis...) Körde sen 2 km på löpbandet på 10 minuter, intervaller på ca 1 minut sprang jag snabbare, som snabbast blev det 16,5 (är det km/h???). Sen vart det kö till löpbandet och jag fick kliva av...men jag var nöjd med träningen. Känner att jag måste börja löpa mer än vad jag gör, bara 81 dagar kvar till maran!!!!!!
Så imorrn blir det ett pass på morgonen innan jobbet, hoppas att jag hinner med 8 km.

lördag 8 mars 2008

Slö idag...

idag har jag shoppat lite på stan!! Bland annat ett par nya löparbyxor. Köpte även ett par träningsbyxor på H&M, de var sköna, fick de för 130 kr efter att jag hade en rabattkupong :) Idag skulle jag egentligen springa långpass, men jag sov lite dåligt i natt så jag valde att gå på stan istället, jag kanske komemr iväg på en runda på drygt 8 km om jag orkar...är lite slö idag. Imorgon är jag i alla fall inbokad på styrka/spin på Friskis kl 10.00, ska bli kul!

Här kommer lite bilder på löparbrallorna, de kostade 399 kr på Team Sportia, jag hade bonus på 50 kr så det blev 349 kr! Det är väl lite kallt att ha dem nu, men snart så!!!



Min nya Ipod :)



torsdag 6 mars 2008

löpning med friskis

Ikväll sprang jag med intensiv-gruppen på Friskis & Svettis. Det var backträning på schemat, jag tränade ju lite backe själv i går så jag var lite mör i baksida lår och vaderna men det gick bra ändå!

Min IPod shuffle har kommit! Sitter och laddar in musik på den nu, lägger även in en ljudbok som jag tänkte lyssna på på långpasset i helgen. Men det blir lite läskigt när jag nu lyssnar på första delen av boken och det börjar med en tjej som springer med sin IPod i fickan, och blir indragen i en skåpbil...ska jag våga lyssna på detta när jag springer i spåret själv??? Boken är "Snabba cash" av Jens Lapidius.

onsdag 5 mars 2008

backträning

Nyss hemkommen efter lite backträning i spåret. Jag joggade dit ca 3 km sprang som en tok uppför två jobbiga backar ca 6 ggr sprang även små intervaller i början på vägen tillbaka, sen joggade jag ner. Nu är jag trött och svettig, måste skynda mig in i duschen och sen till jobbet! Ska bli väldans gott med mitt nybakade bröd till frukost!!!

tisdag 4 mars 2008

Vila...

Idag har jag vilodag, en välbehövd....jag har tränat 6 dagar på rad. Men jag känner mig lite rastlös, skulle gärna vilja träna lite. Men jag måste verkligen vila, var helt slut i benen i går kväll när jag spelade innebandy, de andra trodde jag var sjuk eftersom jag inte sprang omkring lika vilt som jag brukar...

Just nu har jag två bröd i ugnen, ett till mig och ett till pojkvännen. Tänkte åka över till honom och överraska lite när det är klart :)

måndag 3 mars 2008

Köplust

Jag vill köpa en liten IPod shuffle, tänker mig att de är smidiga när man springer...
Vet inte riktigt, men det känns konstigt att de inte har någon display....men söta är de!! Jag gillar den röda, extra bra att det stödjer aidssjuka i Afrika.




Update: Jag beställde en på apple´s hemsida i går kväll, där får man även en inskription på baksidan gratis :) Jag valde "Alis volat propriis". Oj såg nu att jag fått mail om att de redan har skickat min shuffle, det skulle ju ta ca 10 dagar....det var snabbt jobbat.

söndag 2 mars 2008

Långdistans igen

Avklarade 20 km idag, samma runda som förra helgen. Jag är helt slut i hela kroppen efter veckans träning, men det känns skönt. Nu ska jag iväg och jobba nån timme sen blir det Ica Maxi och kanske bakar jag detta brödet när jag kommer hem igen... :)

lördag 1 mars 2008

Core/spinning

Idag gjorde jag om lite i mitt träningsschema, det blev core/spinning på Friskis idag och jag skjuter upp långpasset till imorgon. Det var flera månder sedan jag var på spinning och det var väldans jobbigt för benen och rumpan....hoppas jag orkar 20 km imorrn efter denna ganska hårda träningsvecka.

Go'natt!!

torsdag 28 februari 2008

intensivt

Efter jobbet for jag till Friskis för att springa. Jag sprang med Intensiv-gruppen. Det var inte så jobbigt men jag hade en massa luft i magen hela passet och det gjorde skitont hela tiden när jag sprang så passet var en ren plåga.... men jag var med hela passet i alla fall. Imorgon blir det step-up efter jobbet om jag inte måste jobba över, vill helst inte behöva jobba i helgen...

Nu är det tack och gonatt!

onsdag 27 februari 2008

Onsdagsbak

I morse var jag tidigt uppe, sprang en liten runda på 6 km innan jobbet. Efter jobbet var jag och handlade lite ingredienser och nu bakar jag bröd som jag hittat hos Puma, kesolimpa med torkad frukt blir det.
Jag hoppas det blir gott!!!


Update: Det blev gott!!! :)

lördag 23 februari 2008

20 Km!!

Jippi jag gjorde det!! 20 Km i spåret, vaderna var sega de sista 3-4 kilometrarna men det gick bra! 2 h och 11 minuter tog det, inklusive en liten paus i halvtid med sportdryck och lussebulle :)

Nöjd!

fredag 22 februari 2008

Sjukdom

Har varit dåligt med träning denna vecka. Min ena katt har varit sjuk (kräkts hela tiden) så jag har varit på djursjukhuset halva onsdagen samt försökt vara hemma så mycket som möjligt efter jobbet. Det blev en tur på 5,5 km i onsdags morse innan jobbet, men mer än så blev det inte. Men nu mår katten bättre och jag tänkte föröka mig på långpasset på 20 km imorgon!! Hoppas att jag känner mig taggad då, annars blir det svårt! Nu blir det Lets dance....samt lite jobb samtidigt.

söndag 17 februari 2008

Yoga

Det var längesen jag var på yoga, varje gång jag är det frågar jag mig själv varför jag inte gör det oftare....man blir så harmonisk efteråt, det känns som att jag har många spänningar i nedre delen av ryggen, det verkligen känns att de släpper lite när man strechar grundligt! Ska försöka yoga en gång i veckan nu!

Jag hann med lite styrketräning innan yogan, ca 30 minuter mest axlar och armar över lag. Skönt.

lördag 16 februari 2008

Långpass

Nyss hemkommen efter ett långpass. Jag sprang 17 km, varav 13 km var i spåret. Jag är väldigt nöjd med mig själv, att jag orkade!!! Nu måste jag skynda mig in i duschen innan jag börjar frysa.

Update: Läste på jogg.se att det ska vara bra med O´boy som återhämntningsdryck, det ska jag kanske prova efter nästa långpass!

fredag 15 februari 2008

en springtur

I morse var jag uppe redan kl 06.00 för att springa en tur innan jobbet. Jag hann bara springa ca 6 km, men jag försökte hålla ett ganska högt tempo. Jag har sprungit med Friskis två gånger och de springer mycket i intervalller och "fri fart" där alla springer på som tokar, jag tror att jag märker resultat bara efter två gånger med dem!! Super! Idag sprang jag nämligen slingan över en minut snabbare än jag gjort förut. :)

Nu ska jag gå hem från jobbet, kanske äta något onyttigt i kväll. Imorgon planerar jag ett långpass och på kvällen ska jag gå på Melodifestivalen som hålls här i stan, direkt efter den ska jag vidare på ett 30-årskalas så det blir fullt upp.

Träna lugnt!

onsdag 13 februari 2008

Uppe med tuppen!

I morse var jag på friskis 7.10 och körde lite styrketräning, främst överkroppen. Vill spara benen till joging med Friskis imorrn. Egentligen gillar jag inte styrketräning, men jag vill ju inte bara spring så ett pass i veckan ska jag väl klara av...

Kändes skönt att träna innan jobbet, inte särskillt mycket folk är det heller så det är ganska ultimat. Kanske ska försöka göra det till en vana...

tisdag 12 februari 2008

8,3 km

Det blev ett pass på 8,3 km i ganska snabb fart. Superskönt!!!! Det var lite segt innan jag blev varm, men sen bara flög jag fram, det är så det ska vara!

Inspirerad

Idag surfade jag runt lite på lunchen och hittade "Blogger Bootcamp", jag anmälde mig direkt. Fick endorfiner i kroppen bara av att tänka på det!!! Jag bloggar ju inte särskilt mycket men man fick ju vara med ändå! :)

Jag blev så inspirerad, gick hem lite tidigare från jobbet och nu ska jag strax ut och springa!!
Jag hade tappat lite inspiration i träningen men nu hoppas jag att jag får rejäl fart igen!!!

måndag 21 januari 2008

Igång igen

Jag har varit sjuk i ca 1,5 vecka, jag började träna lite lugnt i fredags med ett litet pass på 5,5 km. Ville inte gå ut för hårt, vill ju absolut inte bli sjuk igen. I söndags var det dax för ett långpass, det blev 15,5 km i lagom lugn takt, allt kändes bra! Jag sprang i elljuspåret, tänka sig att man kan springa där i januari!?!! Konstigt konstigt.

På torsdag drar jag till Åre för en miniweekend med skidåkning, skoj. Jag har inte åkt på flera år!! Hämtade min skidjacka från vinden i går, jag visste att den var ful men inte att den var ful. Skitstor var den åxå trots att det var storlek small, funderar på att köpa en ny jacka men de är ju ganska dyra.....vi ska bara åka skidor i 2 dagar....funkar det med en skämsful jacka i backen då??!