intensivt

Efter jobbet for jag till Friskis för att springa. Jag sprang med Intensiv-gruppen. Det var inte så jobbigt men jag hade en massa luft i magen hela passet och det gjorde skitont hela tiden när jag sprang så passet var en ren plåga.... men jag var med hela passet i alla fall. Imorgon blir det step-up efter jobbet om jag inte måste jobba över, vill helst inte behöva jobba i helgen...

Nu är det tack och gonatt!

Onsdagsbak

I morse var jag tidigt uppe, sprang en liten runda på 6 km innan jobbet. Efter jobbet var jag och handlade lite ingredienser och nu bakar jag bröd som jag hittat hos Puma, kesolimpa med torkad frukt blir det.
Jag hoppas det blir gott!!!


Update: Det blev gott!!! :)

20 Km!!

Jippi jag gjorde det!! 20 Km i spåret, vaderna var sega de sista 3-4 kilometrarna men det gick bra! 2 h och 11 minuter tog det, inklusive en liten paus i halvtid med sportdryck och lussebulle :)

Nöjd!

Sjukdom

Har varit dåligt med träning denna vecka. Min ena katt har varit sjuk (kräkts hela tiden) så jag har varit på djursjukhuset halva onsdagen samt försökt vara hemma så mycket som möjligt efter jobbet. Det blev en tur på 5,5 km i onsdags morse innan jobbet, men mer än så blev det inte. Men nu mår katten bättre och jag tänkte föröka mig på långpasset på 20 km imorgon!! Hoppas att jag känner mig taggad då, annars blir det svårt! Nu blir det Lets dance....samt lite jobb samtidigt.

Yoga

Det var längesen jag var på yoga, varje gång jag är det frågar jag mig själv varför jag inte gör det oftare....man blir så harmonisk efteråt, det känns som att jag har många spänningar i nedre delen av ryggen, det verkligen känns att de släpper lite när man strechar grundligt! Ska försöka yoga en gång i veckan nu!

Jag hann med lite styrketräning innan yogan, ca 30 minuter mest axlar och armar över lag. Skönt.

Långpass

Nyss hemkommen efter ett långpass. Jag sprang 17 km, varav 13 km var i spåret. Jag är väldigt nöjd med mig själv, att jag orkade!!! Nu måste jag skynda mig in i duschen innan jag börjar frysa.

Update: Läste på jogg.se att det ska vara bra med O´boy som återhämntningsdryck, det ska jag kanske prova efter nästa långpass!

en springtur

I morse var jag uppe redan kl 06.00 för att springa en tur innan jobbet. Jag hann bara springa ca 6 km, men jag försökte hålla ett ganska högt tempo. Jag har sprungit med Friskis två gånger och de springer mycket i intervalller och "fri fart" där alla springer på som tokar, jag tror att jag märker resultat bara efter två gånger med dem!! Super! Idag sprang jag nämligen slingan över en minut snabbare än jag gjort förut. :)

Nu ska jag gå hem från jobbet, kanske äta något onyttigt i kväll. Imorgon planerar jag ett långpass och på kvällen ska jag gå på Melodifestivalen som hålls här i stan, direkt efter den ska jag vidare på ett 30-årskalas så det blir fullt upp.

Träna lugnt!

Uppe med tuppen!

I morse var jag på friskis 7.10 och körde lite styrketräning, främst överkroppen. Vill spara benen till joging med Friskis imorrn. Egentligen gillar jag inte styrketräning, men jag vill ju inte bara spring så ett pass i veckan ska jag väl klara av...

Kändes skönt att träna innan jobbet, inte särskillt mycket folk är det heller så det är ganska ultimat. Kanske ska försöka göra det till en vana...

8,3 km

Det blev ett pass på 8,3 km i ganska snabb fart. Superskönt!!!! Det var lite segt innan jag blev varm, men sen bara flög jag fram, det är så det ska vara!

Inspirerad

Idag surfade jag runt lite på lunchen och hittade "Blogger Bootcamp", jag anmälde mig direkt. Fick endorfiner i kroppen bara av att tänka på det!!! Jag bloggar ju inte särskilt mycket men man fick ju vara med ändå! :)

Jag blev så inspirerad, gick hem lite tidigare från jobbet och nu ska jag strax ut och springa!!
Jag hade tappat lite inspiration i träningen men nu hoppas jag att jag får rejäl fart igen!!!